Desligar o aquecimento do seu chuveiro pode não parecer muito atraente. Mas tomar banho frio diariamente é uma prática que trará benefícios reais à sua saúde.
É questão de se acostumar: nos primeiros momentos em que a água gelada cai, você suspira, se encolhe e até grita. Depois de desligar o chuveiro, no entanto, a tensão vai embora e rapidamente você percebe que valeu pena aquele sofrimento. Qualquer pessoa se sente mais acordada e disposta.
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Banhos frios já tiveram um papel importante em diversas culturas da antiguidade (na romana e na grega, por exemplo), por purificar o espírito e melhorar a saúde. A cultura moderna, obcecada por conforto, se esqueceu disso. Mas um banho frio ainda é uma boa ideia, até porque você vai economizar água tomando esta decisão. Portanto, tome nota de outros cinco bons motivos para fazer isso.
1. Melhora a circulação sanguínea
A água gelada aumenta o fluxo de sangue no corpo, irrigando melhor os órgãos. Isso é benéfico ao sistema cardiovascular e pode ajudar a controlar a pressão arterial, além de deixar suas artérias e veias mais fortes. O cérebro também vai funcionar melhor e te manter alerta por mais tempo.
2. É um agente antidepressivo
Um estudo de 2008 já sugeriu que a depressão pode ser causada por um estilo de vida que carece de estressores fisiológicos, como breves mudanças da temperatura do corpo. Uma evidência é que a exposição ao frio ativa o sistema nervoso simpático e ajuda a liberar noradrenalina, uma substância química que, comprovadamente, reduz a depressão.
3. É bom para a pele e cabelo
Água quente tende a ressecar tudo, enquanto a água fria a deixa as células mais firmes e tonificadas. O resultado é a aparência menos “enrugada”.
4. Melhora o desempenho atlético
Um estudo recente publicado no American Journal of Physiology descobriu que atletas que recorrem à imersão em água fria após se exercitarem ficam mais resistentes em treinos subsequentes. Outro estudo do Journal of Sports Science and Medicine descobriu que a imersão em água fria também ajuda na recuperação do atleta, se administrada logo após o exercício.
5. Aumenta a força mental
Quem nunca prolongou um banho apenas pelo simples prazer de sentir a água quente caindo no corpo? Acontece que, quanto mais você submeter seu organismo a agentes estressores, mais se tornará tolerante a perturbações futuras, de qualquer natureza. Em outras palavras, você pode ficar mais durão ao acostumar-se com duchas frias diariamente – e isso é excelente!