Vamos falar honestamente aqui. Quem nunca suou frio só de pensar em usar sapatilha e ficar com o pé preso no pedal da bike quando começou a pedalar? Se você falou que não, eu te digo: DUVIDO E O DÓ! (como dizia minha avó). Claro que tem ciclistas que têm mais facilidade, outros menos, mas todos, quando começaram, passaram por essa experiência.
Aí sempre tem os “amigos” mais experientes na bike, que já passaram por isso e dizem: “Ah você vai cair, mas, não machuca.” “É tombo bobo.” “Um raladinho só no joelho”. “Para de ‘mimimi’, eu já caí 457 vezes até me adaptar à sapatilha”. E por aí vai. Cada um tem uma história para contar. Mas saindo um pouco da nossa caixinha da aceitação de que é assim e pronto, será que é realmente necessário cair? É tipo um ritual de aceitação no universo da bike?
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O público do ciclismo tem mudado, está mais abrangente. Muita gente que nunca pensou em um dia andar com uma bicicleta de estrada – para pegar como exemplo um esporte mais performático – agora pensa, compra e quer andar. No entanto, como disse acima, cada um tem um tempo de adaptação e temos que respeitar isso. Não é mimimi, é vivência. Você não sabe o que o outro passou na vida para entender certos traumas.
E eu estou escrevendo este texto agora, porque desde que fundei a LuluFive, tenho me deparado com diversas situações que me fizeram crescer muito como profissional e também como pessoa e entender que o outro não tem que ter a mesma velocidade de aprendizado que eu, e não tem que se jogar como eu me joguei em diversas situações, mas, isso não quer dizer que, com paciência e didática, não se atinja o objetivo.
Quanto mais informação você tem, mais seguro você fica. Além do mais, a sapatilha é um equipamento de segurança, pois seu pé fica preso e não há risco de escapar do pedal, além de proporcionar uma pedalada mais eficiente. Portanto, se você pensa em treinamento para o esporte, a sapatilha não é uma opção, é obrigatório.
Então, para você que está querendo começar a pedalar com bike de estrada e tem pânico só de pensar em usar sapatilhas, deixo aqui algumas dicas que podem ajudar neste momento tenso. Depois que você consegue, é muito prazeroso.
1. Tente deixar o pedal o mais frouxo possível.
2. Sim, os pedais tem regulagem de pressão. Peça para o seu mecânico ou o fitter ou alguém que saiba aliviar a pressão do seu pedal.
3. Faça testes (com tênis mesmo) para saber qual é o pé que você usa para subir na bike e o pé que você usa para descer da bike (sim, são diferentes).
4. Aprenda a subir e descer da bike. Não saia pedalando sentada no banco. Na hora de parar a bike, freie, pare a bicicleta, desça do banco e ponha o pé de apoio no chão.
5. Não precisa colocar os dois pés no chão. Um fica no chão e o outro fica no pedal. JAMAIS TENTE TIRAR OS DOIS PÉS DO PEDAL AO MESMO TEMPO!!!
6. Lembre-se que você só vai cair se parar a bike, então, não tente parar a bike antes de desclipar o pé. Se não conseguiu tirar, apenas continue pedalando até conseguir e só então, pare.
7. No começo, antecipe a sua parada, ou seja, vá tentando tirar o pé alguns metros antes de parar, até que tenha segurança de fazer apenas no momento certo.
8. Faça um tripé com o pé que vai colocar no chão. Ou seja, desça da bike com a perna de apoio aberta. Se você fechar a perna perto do quadro da bike, pode desequilibrar para o outro lado e cair.
É muito importante você saber que todos já passaram por essa situação, então, não tenha vergonha por não saber, por ter medo, ou em procurar ajuda para fazer direito e com segurança. E para finalizar, deixo a frase de reflexão:
A força não vem das coisas que você sabe fazer e sim das que um dia você pensou que não conseguiria fazer.
Giselle Gasparotto é fundadora da LuluFive, marca que inicia e dá treinamento a mulheres ciclistas de estrada e MTB. Para informações sobre treinos siga: @lulufive_ciclismo.
