Realizar um trail run no exterior pode ser uma experiência divertida, tanto pelo que há de igual nas corridas de trilha em todos os lugares – o espírito de comunidade e a capacidade de correr por lugares inspiradores – quanto por tudo que é maravilhosamente diferente em uma viagem – idiomas diferentes, recursos das estações de apoio, marcações do curso e vida selvagem.
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“Acho que há muitas coisas diferentes, especialmente as pequenas nuances”, diz Mike Wardian , um corredor patrocinado pela Hoka que já correu em 42 países diferentes. “Muitas coisas também são as mesmas. Quero dizer, ainda está funcionando, ainda é resistência, é apenas navegar pelas pequenas coisas.”
Tive a sorte de participar de corridas de trilha em todo o mundo, incluindo eventos no majestoso Parque Nacional Torres del Paine, no Chile, nas exuberantes florestas da Zona Desmilitarizada Coreana, na Coreia do Sul, e no esplendor acidentado dos Alpes dentro e ao redor Chamonix, França. Embora correr por lugares selvagens e naturais em cada uma dessas corridas certamente trouxesse muitas emoções, em última análise, o que torna a corrida em trilha em um destino internacional especial é a interação com as pessoas – tanto os locais que organizam e realizam a corrida quanto os outros corredores turísticos.
Em todas as minhas experiências, encontrei um padrão universal comum entre os corredores que vêm de diferentes culturas e idiomas. Estamos todos perseguindo paixões compartilhadas, todos fazendo a mesma coisa por motivos semelhantes, não importa de onde viemos.
“Obviamente, quando você está competindo, quer fazer sua melhor corrida possível, mas também é uma ótima maneira de abraçar a cultura”, diz Wardian. “É ótimo interagir com as pessoas, mas também é ter a chance de ver pessoas em um lugar que não é necessariamente um destino turístico. Você pode estar no meio de um pequeno vilarejo na China ou em uma ilha na costa da África, e os habitantes locais podem não falar sua língua, mas eles apreciam o que você está fazendo.”
Com a corrida recreativa crescendo globalmente, novas corridas de trilha estão surgindo em todos os lugares. Essa tendência crescente de viagens de corrida em trilhas de destino está tornando o mundo um lugar muito menor para os corredores. Se você é um corredor com passaporte, senso de aventura e ansioso para conhecer novos lugares, aqui estão oito dicas essenciais para saber antes de perseguir trilhas nas montanhas ao redor do mundo.
1. Espere o inesperado
Não importa qual corrida você planeje correr – uma corrida ao longo da Grande Muralha da China, uma trilha na selva na Costa Rica ou uma corrida pela Islândia – trate sua viagem como a experiência internacional única que ela é. Prepare-se para correr de acordo com o desejo do seu coração, mas seja realista e saiba que você encontrará dezenas de detalhes peculiares que podem afetar seu desempenho na corrida.
Além de lidar com jet lag, logística de corrida e condições climáticas desafiadoras, você pode se ver correndo pelos campos com gado e compartilhando as trilhas com moradores locais ou turistas que fazem caminhadas de longa distância. Tente manter uma boa atitude, tire muitas fotos e aproveite cada momento. Daqui a alguns anos, você não se lembrará de onde se posicionou ou qual foi o seu tempo, mas se lembrará das pessoas locais, das vistas, da cultura local e da celebração pós-corrida.
“Certa vez, quando eu estava fazendo uma corrida pelo deserto de Gobi, na China, encontramos esses caminhoneiros de longa distância e eles não acreditaram que estávamos correndo pelo deserto”, diz Wardian. “Eles pararam e meio que nos forçaram a tomar chá com eles. E não fazia parte do plano de corrida, mas quando você está lá, pensa: ‘Ei, vou ter essa experiência porque talvez nunca mais esse tipo de coisa aconteça.
2. Respeite o meio ambiente local
Um dos belos aspectos da corrida em trilha ao redor do mundo é a exposição a características de paisagens selvagens e frágeis que tornam nosso planeta um lugar tão bonito. E embora viajar de avião para destinos distantes não seja necessariamente uma atividade ecologicamente correta, obter uma maior apreciação pelos desafios ambientais de cada região pode ser impactante.
Certifique-se de ser o mais delicado possível ao aproveitar o privilégio de caminhar por florestas, montanhas e ao longo de cachoeiras, lagos e rios, e faça o possível para seguir as diretrizes do turismo sustentável. Considere compensar sua pegada de carbono, limitar o uso de água e energia em sua viagem e aprender e respeitar as culturas indígenas dos lugares para onde você está indo.
3. Leve bagagem de mão
No ano passado, Tara Savage, uma corredora americana que mora em Bangkok, na Tailândia, chegou a Chamonix, na França, uma semana antes da corrida CCC 100K, mas sua bagagem não. Ela planejou propositalmente suas viagens para ter bastante tempo para descansar e se acostumar com a cena local. Depois de cinco dias estressantes ligando para a companhia aérea e rastreando sua mala – além de pedir equipamentos emprestados e comprar coisas novas – sua bagagem finalmente chegou um dia antes da corrida.
Mesmo se você despachar uma mala, certifique-se de levar seus itens essenciais de corrida – tênis de trilha, kit para o dia da corrida, mochila de hidratação e os itens da lista de equipamentos obrigatórios da corrida – em uma bagagem de mão que nunca sai de vista.
4. Leve seu próprio combustível
Assim como você faria em uma corrida doméstica, é aconselhável viajar com seus próprios géis energéticos, misturas de bebidas esportivas e outras necessidades nutricionais do dia da corrida. Não é provável que você encontre as mesmas marcas ou sabores nas mesas das estações de apoio ou nas lojas locais de seu destino de corrida. E se você é conhecido por sofrer de problemas gastrointestinais, tentar algo novo durante uma corrida pode ser uma receita para o desastre.
“Às vezes, o que é prometido por um diretor de corrida não é o que você realmente recebe em um posto de apoio”, adverte Wardian. “Como o UTMB, há uma refeição completa de massa disponível com chá quente e açúcar. Outras vezes, você aparece em um posto de apoio em uma corrida na selva e eles não têm nada para beber, mas, em vez disso, mostram onde você pode beber em uma cachoeira. É realmente uma questão de estar preparado e saber se cuidar.”
5. Reidrate, reabasteça, descanse
Voar em um avião pode levá-lo à desidratação e à fadiga e, se você não tomar cuidado, pode não recuperar o atraso nos dias anteriores à corrida. Faça o possível para continuar bebendo líquidos e eletrólitos em seu voo (só não exagere no álcool!) E continue assim que pousar no seu destino.
Mesmo que você deteste comida de avião, não economize nas refeições durante a viagem, mesmo que isso signifique comer uma refeição saudável em um aeroporto durante uma escala ou assim que você pousar em seu destino.
Quanto ao sono, a melhor forma de evitar o jet lag é dormir o máximo possível nos voos noturnos e logo se adaptar ao novo fuso horário do seu destino sem cochilos durante o dia. Em outras palavras, lute contra a sonolência e fique acordado até depois da refeição da noite para poder dormir na primeira noite no novo destino e começar o dia seguinte no novo horário. As meias de compressão também são essenciais para usar após a corrida em um voo de longo curso.
6. Leve moeda local
Certa vez, comprei uma barra de chocolate e uma Coca-Cola em um pequeno pub à beira da trilha durante uma corrida de 50 km no English Lakes District e isso ajudou a me rejuvenescer durante um grande intervalo entre os postos de apoio. O café funcionava apenas em dinheiro e não aceitava cartões de crédito, então, se eu não tivesse colocado algumas libras esterlinas na mochila, teria ficado sem sorte e batido ainda mais forte. Embora você possa contar com seu cartão de crédito ou um aplicativo de pagamento em seu telefone em muitos países, é aconselhável levar pelo menos algum dinheiro na moeda local para situações inesperadas, especialmente durante uma corrida.
7. Embale bastões de trekking
Mesmo que você não corra com bastões de trekking, é aconselhável levá-los em suas corridas internacionais. Enquanto a maioria das corridas domésticas são geralmente definidas em trilhas corrigíveis, as corridas no exterior quase sempre têm subidas e descidas muito íngremes. Bastões dobráveis específicos para corrida geralmente não estão na lista de equipamentos obrigatórios de uma corrida, mas podem ser essenciais. Os bastões de corrida podem reduzir o impacto dos pés e da parte inferior das pernas e ajudá-lo a correr com mais eficiência em terrenos mais íngremes. Apenas certifique-se de adicioná-los à sua bagagem despachada, pois você não pode transportar bastões de trekking.
8. Outras dicas importantes de viagem
Não se esqueça dos conversores de energia internacionais que permitirão que você ligue seu telefone, relógio e outros eletrônicos em seu hotel. Considere levar um power bank em sua mochila de corrida para que você possa carregar seu telefone quando estiver com pouca carga. Leve uma capa de chuva, mesmo que você ache que não vai chover. Leve seu passaporte durante a corrida, tenha uma cópia digital em seu telefone e envie uma versão por e-mail para você mesmo. Acima de tudo, mantenha uma boa atitude e mantenha um bom senso de humor, porque as coisas podem (e vão) acabar indo para o lado de maneiras que você não previu. E, sempre, leve sempre um pouco de papel higiênico em um saquinho plástico na mochila.
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