Sempre que alguém me diz que não pode mais correr, meus próprios olhos geralmente ficam marejados. Embora já tenham se passado mais de três anos desde minha última corrida, a conversa provoca um gostinho daquele coquetel de emoções – raiva, incerteza, tristeza, ressentimento – que me abalou durante anos, e só preciso me libertar.
Também libero alguns conselhos. Normalmente é solicitado, mas às vezes as pessoas ficam paralisadas quando percebem que não podem correr. Menciono gentilmente algumas das dicas abaixo. Afinal, há muitos treinadores que podem acompanhar você até uma meia maratona de relações públicas, mas aqueles de nós que entendem intimamente o processo de perder a corrida são muito menos.
Quando você é atingido por uma ordem médica – ou pela auto-realização – de que seria melhor para seu corpo não correr mais, isso é debilitante.
Você perdeu sua âncora matinal de quilômetros e seu empurrãozinho noturno para uma boa noite de sono. Você perdeu a conversa fluida em uma corrida fácil com os amigos e as linhas de chegada distantes que o mantêm trabalhando em corridas de ritmo. Você perdeu (temporariamente) o brilho e a força que vem do movimento autopropelido e não tem mais certeza de como seguir em frente.
Essas sete chaves podem ajudá-lo a dar o próximo passo – e o passo seguinte também.
1) Não minimize sua dor.
Quando o mundo está cheio de traumas e tragédias, sua incapacidade de fugir pode parecer um problema do primeiro mundo.
Só porque algo não é um problema à escala das alterações climáticas globais não significa que não seja importante. Importante para você é importante. À medida que você inicia o processo de pendurar seus tênis de corrida para sempre – muitas vezes é um processo lento e doloroso, desde uma lesão persistente até a decisão final a ser tomada – incline-se para a perda. Permita-se chorar, ficar com raiva, chafurdar e digerir suas emoções. Se isso parecer muito difícil de fazer sozinho, recomendo conversar com um terapeuta que possa ajudá-lo a desvendar sua experiência e encontrar os próximos passos.
Para mim, perder a corrida foi como perder um melhor amigo, ainda que silencioso e imaginário. Ela sempre aparecia. Ela me lembrou que meus quadríceps eram admiráveis, mesmo que a tendência dos jeans skinny não concordasse. Ela me empurrou para fora da porta depois de um telefonema difícil para minha mãe, um e-mail inesperado, uma noite de sono difícil. Ela sempre soube o que era melhor para mim: alguns quilômetros com ela.
Você lamentaria uma amizade como essa? Eu certamente fiz – e ainda amo.
2) Realmente. Não minimize sua dor.
Talvez a corrida não seja sua melhor amiga. Talvez você classifique a corrida como esporte ou hobby. Na renomada Hierarquia de Necessidades de Maslov , essas atividades não levam em consideração as necessidades fisiológicas básicas de abrigo, comida, água e roupas. Você tem tudo sob controle, então não há necessidade de se aprofundar, certo?
Mas espere. Correr aparece no segundo nível da pirâmide (segurança) como saúde; no terceiro nível (amor e pertencimento) em comunidade; e o quarto nível (estima) com força, confiança e liberdade; e é basicamente a definição do quinto nível de autoatualização: desejo de ser o máximo que se pode ser.
Em outras palavras, você perdeu algo que preenchia quatro níveis de suas necessidades como ser humano. Dê à perda o espaço – e o significado – que ela merece. O registro no diário é uma maneira útil de pensar sobre como você gostaria de continuar a atender a essas necessidades. Onde você pode aplicar o Anote mais à corrida e depois considerar outras maneiras de encontrá-las?
3) Tente não se isolar.
À medida que você deixa de correr, a vontade de desaparecer, tanto na vida real quanto nas redes sociais, é real. Fazer uma pausa na visualização dos PRs é certamente saudável, assim como evitar a típica rota longa de corrida em clubes enquanto você dirige para Target em uma manhã de sábado. (Fechei muitas janelas do Facebook quando não consegui correr outro corredor com as bochechas vermelhas e encontrei um caminho alternativo para o ensino médio do meu filho. Eu não queria apenas dirigir pelas colinas desafiadoras que adorava correr.)
A conexão humana – além de sua família, que pode estar um pouco cansada de ouvir sobre seus problemas de corrida – é muito importante. Além disso, ter planos sólidos e um foco diferente ajuda a parar de pensar no que você não pode fazer. O que você acha de uma liga de pickleball nas noites de quarta-feira ou uma aula de ioga nas manhãs de domingo? Provavelmente não é tão interessante quanto uma meia maratona, mas pelo menos tira você de casa e se movimenta.
E aqueles amigos corredores que você ama? Eles também sentem sua falta. Saia do texto do grupo para agendar corridas, mas convide alguém para uma caminhada, caminhada ou até mesmo uma noite de quebra-cabeças. Eu prometo: você não vai se arrepender.
4) Continue correndo livremente.
Há uma trilha em Fraser, Colorado, que me assombra. Com um rio caudaloso, colinas curtas e íngremes, muita sombra e poucos humanos, foi o meu percurso culminante. “Quero que minha última corrida seja nesta trilha”, pensava regularmente enquanto passava por suas raízes e chutava suas pinhas.
Quando estou pedalando em um acostamento estreito e os carros passam zunindo, penso naquela trilha. Quando estou me debatendo no agachamento búlgaro e me sentindo julgado por outros frequentadores de academia, penso nessa trilha. Por “penso naquela trilha”, quero dizer, fico amargo. Eu odeio nunca mais ter esses oito quilômetros de fluxo.
Todos nós temos nossa própria versão da minha trilha. Aconselho você a segurá-la, e a sua amada corrida, livremente enquanto você fuça para encontrar sua nova identidade atlética. Significado: tente não jogar o jogo da comparação. Quase todas as outras atividades, exceto caminhar, exigem algo mais – equipamento extra, deslocamento diário, adesão, reserva – do que correr. É fácil, especialmente quando você se sente estranho com algo novo, adotar imediatamente uma comparação com a corrida.
Quando isso acontecer – e se você for como eu, acontecerá regularmente – reconheça o pensamento. Quando estou jogando, digo a mim mesmo com compaixão: “Sim, isso não está funcionando. Esta não é a sua trilha. Você está pedalando agora. E querido, você não está mais correndo.
5) Invista em você mesmo.
Depois que sua nova atividade atlética tiver despertado, pergunte-se: do que preciso para me sentir confiante? Pode ser um pacote de dez sessões de treinamento pessoal, para que você não precise mais se esgueirar no suporte de agachamento. Ou um Peloton para que você possa estimular seu lado competitivo enquanto sua suor cai no chão do porão. Ou uma babá paciente para que você possa se juntar aos seus amigos para uma caminhada de um dia inteiro. Ou todos os acessórios de natação, incluindo um terno novo e fofo, para que você se sinta legítimo na natação.
Para ser claro, não estou tolerando a terapia de compras para evitar a tristeza. O que estou dizendo é que, se você tiver os meios, faça um investimento para solidificar seu compromisso com essa nova busca – e com a mentalidade de que você não está apenas matando o tempo até poder correr novamente. Lembre-se, querido, você não está mais correndo.
Quando minha corrida finalmente parou, eu já tinha uma bicicleta e um equipamento de natação, mas comprei um treinador inteligente e uma assinatura do Zwift para poder me manter consistente e entretido. Recentemente, investi uma assinatura de seis meses em uma academia local para aulas de força em grupo; Percebi que minhas rotinas DIY no centro de recreação precisariam de uma reformulação.
6) Mantenha sua história simples.
A maioria de nós não perde a corrida rapidamente devido a um acidente, doença ou lesão. Em vez disso, é um processo longo e complicado que requer pelo menos cinco minutos – e a atenção do ouvinte. Então, quando alguém me pergunta sobre corrida, tenho uma resposta padrão: “Meu corpo não responde mais positivamente”.
Eu recomendo que você encontre sua própria resposta de fácil acesso. Escreva algumas variações em um diário ou peça a um amigo ou terapeuta que faça um brainstorming com você. Dessa forma, você não recontará sua história emocional para uma pessoa potencialmente desinteressada, o que pode tornar as coisas ainda mais cruas. Se a conversa e a companhia parecerem adequadas, você pode, é claro, entrar em mais detalhes.
7) Lembre-se que você ainda é um atleta.
Só porque você não está correndo não significa que ainda não tenha outras linhas de chegada para cruzar. Você ainda pode colocar sua frequência cardíaca na Zona 5 nos dias em que estiver se sentindo durão. Você ainda pode envolver os glúteos e usar esse poder para o bem. Você ainda pode definir metas que o assustam e lentamente destruí-las, pedaço por pedaço. Você ainda tem ótimos amigos para fazer na academia, na piscina, na trilha.
Honre todos os quilômetros que você percorreu como corredor, continuando sua trajetória atlética, onde quer que ela o leve.
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