Não é novidade pra ninguém que o meu retorno às corridas está parecendo uma novela mexicana: cheia de acontecimentos, adversidades e surpresas não tão positivas. Foram muitos desencontros entre o que quero e o que meu corpo consegue fazer.
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Não diferente de quem quer começar ou voltar após um tempo parado, minha jornada me ensinou algumas coisas que podem ser aplicadas para qualquer pessoa que está a fim de percorrer os primeiros quilômetros. E pensando nisso, listei seis pontos que considero de extrema importância:
1 – Paixão pela corrida
Assim como qualquer coisa que fazemos, se não tivermos paixão e prazer, não há motivação que dê conta. Correr pra “cumprir tabela” não é duradouro e já vi muita gente começando e desistindo, em especial quando buscam sair do sedentarismo ou emagrecer.
É o prazer que você sente, que falará mais alto que a preguiça de calçar os tênis e correr, depois de um dia puxado ou naquela manhã que a cama não quer deixar você ir. É a paixão que fará você vibrar a cada nova conquista. E é a combinação desses dois sentimentos que te fará cada nova planilha de treinos, mesmo quando parecer quase que impossível!
2 – Meta
Uma vez que você estabelece aonde quer chegar e junta com o sentimento que aquela prática esportiva te proporciona, mesmo na dificuldade, você sabe qual é sua linha de chegada e faz os devidos ajustes para alcançá-la. Por isso, a importância de ter uma boa assessoria de corrida (tema do meu último artigo).
Ajustes são necessários e às vezes, dar um passo atrás, pode significar o impulso que você precisa para ir mais longe. E posso dizer para vocês com o coração bem tranquilo que, cada ajuste, me fez corrigir a rota e na sequência, me fez avançar em melhores condições! Daí, meu próximo aprendizado…
3 – Respeitar nossos limites
Saber a hora de parar, é essencial! Persistir em algo que não está dando certo, só aumenta a distância que você está hoje, da linha de chegada que você colocou como meta.
E não estou falando apenas no dia de descanso, que também faz parte do treino. Estou indo além…
Durante essa fase de retomada, vivi momentos de muita dor, que me derrubaram e causaram sofrimento, fosse pela condição cardiorrespiratória, ou principalmente, por dores físicas, como cãibras e pernas inchadas. Aprendi, literalmente na dor, que se não dá, não dá! O melhor é se respeitar, ouvir seu corpo e dar tempo ao tempo.
4 – Respira e não pira
É a melhor forma de baixar a ansiedade e entender que há um processo a ser seguido. Sabe aquele lance do “Aproveitar o caminho” e não simplesmente, a chegada? Pois bem, na corrida, é isso. Temos um passo a passo, ou melhor, treino a treino, por isso, meu treinador Marcos Paulo Reis repete constantemente, que: “Se eu não faltar aos treinos, vou alcançar minha meta!”
5 – Eu posso, se acreditar que posso
Complementando o item 4 e trazendo uma pitada de “coach motivacional”, em geral, a corrida é uma atividade bastante democrática e pode ser praticada quase que por todos, salvo aqueles que têm restrições médicas.
O importante aqui é entender que você tem a sua história, seu físico, sua performance e não tem que se comparar com o outro, que talvez, corra há mais tempo, tenha um melhor físico ou uma condição mais favorável para a corrida. Então, comece aos poucos. Vá na sua velocidade. Encaixe na sua rotina. Experimente.
6 – Alimentação é combustível
Por fim, e talvez uma das coisas mais importantes é: alimente-se adequadamente, se você quiser ir mais longe.
Assim como um carro, seu corpo é seu veículo e precisa de combustível. Dietas muito restritivas ou de baixa caloria, serão grandes vilões durante o seu treino e possivelmente, não te deixarão construir aquele sentimento gostoso de sentir o ventinho no rosto, curtir uma música e pensar na vida. O ideal, é buscar um profissional que adequará sua dieta, de acordo com as atividades que você faz no seu dia a dia.
Com essas dicas, tenho certeza de que a distância entre você e seu primeiro quilometro não será tão longa quanto você pensa! Eu sou Cacá Filippini, estou me preparando para meus primeiros 42,195km e espero te ver correndo por ai!