5 fatos que você precisa saber sobre câncer de pele

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Você ouve o mesmo conselho todo verão: passe protetor solar e limite o tempo ao sol. Essas regras ainda se aplicam, mas nem todos estão recebendo a mensagem, e as taxas de câncer de pele estão aumentando.

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Embora o melanoma é o câncer mais mortal. Estudos mostram que existe uma tendência de aumento nas taxas do câncer de pele melanoma nos últimos anos, ainda que esse aumento varie dependendo de questões como cor de pele, idade e gênero. Duas combinações de fatores explicam esse aumento: “O aumento geral de cânceres de pele tem a ver com a exposição cumulativa ao sol combinada com a falta de protetor solar adequado ou proteção contra os raios UVA/UVB”, diz Ava Shamban, dermatologista credenciada em Los Angeles e fundadora da Ava MD Dermatology, SkinFive Medical Spas e The Box do Dr. Ava.

Neste verão, fique mais esperto sobre sua exposição ao sol. Aqui estão cinco fatos frequentemente esquecidos que você precisa saber para proteger sua pele.

1. Use protetor solar 365 dias por ano

Você pode não pensar em usar protetor solar quando está nublado ou chuvoso ou mesmo durante o inverno. No entanto, você deveria. “Os raios ultravioleta mais prejudiciais estão presentes todos os dias”, diz Shamban. “Eles não recuam no inverno e podem filtrar através da cobertura de nuvens escuras, e é por isso que qualquer área descoberta do corpo em qualquer época do ano fica exposta e vulnerável aos danos dos raios ultravioleta do sol.”

Solução fácil? Torne a aplicação do protetor solar parte de sua rotina diária tanto quanto escovar os dentes. Escolha um protetor solar de amplo espectro que proteja contra UVA e UVB com um FPS de pelo menos 30 e aplique-o ao sair do banho pela manhã, como faria com uma loção.

Considere usar protetor solar em qualquer lugar acima ou abaixo da toalha, incluindo pernas, braços, ombros, decote, pescoço, rosto, orelhas e mãos. A American Cancer Society também sugere um protetor labial com protetor solar. Você pode até adicionar um creme para as mãos, hidratante ou maquiagem com proteção solar à sua rotina diária. Eles não substituirão o protetor solar, mas oferecerão suporte adicional para áreas vulneráveis ​​que nunca são cobertas em seu plano de reaplicação, diz Shamban.

2. Você deve gastar um frasco de protetor solar em poucos meses

A rapidez com que você passa o protetor solar depende não apenas do tamanho do frasco, mas também de quão bem você o está aplicando. Em geral, porém, procure consumir pelo menos um frasco durante o verão, isso se você não estiver compartilhando o item com outras pessoas – se estiver, ele deve durar menos ainda. Se o seu protetor demorar para acabar, é um sinal de que você provavelmente não está usando o suficiente.

A Skin Cancer Foundation recomenda aplicar um pouco de protetor solar no rosto e no corpo. É mais ou menos do tamanho de um copo; para facilitar a referência, mantenha um copo em seu banheiro para ajudá-lo a medi-lo, diz Shamban. Seu rosto sozinho deve receber uma quantidade do tamanho de uma colher de chá, diz Haimovic, acrescentando que você deve reaplicar a cada duas horas. Apenas observe as datas de validade, pois o protetor solar se deteriora com o tempo. “Já vi pessoas que se queimaram porque usaram protetor solar vencido”, acrescenta. Uma vez por ano, examine todo o protetor solar e jogue fora os que estiverem vencidos.

3. O câncer de pele ao redor dos olhos é mais comum do que você pensa

Embora qualquer pele exposta possa ser propensa a desenvolver câncer de pele, a pele ao redor dos olhos é particularmente vulnerável porque é fina e delicada, diz Shamban. Cerca de 5 a 10% de todos os carcinomas basocelulares ocorrem nas pálpebras. Embora você deva sempre usar óculos de proteção solar quando estiver ao ar livre, escolha uma lente polarizada mais escura classificada para proteção ultravioleta; a maioria dos óculos de sol não tem proteção UV suficiente por si só. É aí que usar um chapéu de aba larga com no mínimo três polegadas e encontrar sombra ou usar um guarda-chuva pode ajudar.

O protetor solar é fundamental, mas se incomodar os olhos, use uma versão mineral (contendo óxido de zinco e/ou dióxido de titânio) para a área dos olhos ou experimente um protetor solar sem fragrância para peles sensíveis. Como alternativa, use um pó protetor com classificação FPS para as pálpebras; experimente uma fórmula em bastão. Um creme para os olhos com proteção solar de base ampla também resolverá o problema.

4. As janelas são uma fonte significativa de exposição aos raios UV

Estar perto das janelas pode dar um impulso à sua saúde mental, mas saiba que essas janelas, seja em sua casa, escritório ou carro, irão expô-lo a raios UV prejudiciais. Existem dois tipos de raios – UVA e UVB – e cada um afeta a pele de maneira diferente. Os raios UVB são os clássicos raios ardentes, a causa mais comum de queimaduras solares e o tipo mais associado ao câncer de pele, diz Adele Haimovic, dermatologista em Nova York e porta-voz da Skin Cancer Foundation.

Enquanto isso, embora os raios UVA possam causar danos causados ​​pelo sol e também levar ao câncer de pele, eles estão mais associados ao envelhecimento, e são esses raios que penetram mais pelas janelas. “A maioria dos vidros não protege contra a exposição aos raios UVA”, diz Shamban, acrescentando que, embora alguns dos raios UVB passem, todos os raios UVA passam. Essa é uma das razões pelas quais o protetor solar durante todo o ano é tão crítico nas partes expostas do corpo.

Para se proteger ainda mais, compre escudos de proteção UV para vidros de carros. As roupas podem até adicionar outra camada de proteção. Bônus? Procure detergentes que lavam a proteção solar em suas roupas.

5. Atividades ao ar livre podem torná-lo mais vulnerável ao câncer de pele

Embora isso possa ser óbvio, vale a pena repetir: se você está correndo ao ar livre, corre um risco maior de câncer de pele.

“Os maratonistas usam muito pouca roupa e ficam ao ar livre por longos períodos de tempo”, diz Shamban. Para se proteger, sempre aplique protetor solar ao sair, reaplicando o máximo que puder, já que está suando muito. Se o protetor solar está sempre pingando em seus olhos e os arde, mude para um com dióxido de titânio ou óxido de zinco, diz Haimovic. Você também pode comprar roupas esportivas com fator de proteção ultravioleta. Use óculos de sol e, se puder, uma viseira ou chapéu. E, se possível, planeje seus treinos para não sair de casa quando os raios estiverem mais fortes, geralmente entre 10h e 16h.

Resumindo? “Mesmo que o sol não brilhe, não é um passe livre de proteção solar”, diz Shamban. “Os raios ultravioleta não tiram férias e o câncer de pele não conhece estação.”

Alimentos que funcionam como proteção solar?

Sim! Certos alimentos podem atuar como protetor solar interno, por assim dizer. “Qualquer fruta ou vegetal rico em antioxidantes pode ajudar a aumentar sua capacidade de maximizar as funções celulares que ativam seus sistemas internos de proteção do DNA”, diz Shamban.

Concentre-se em comer folhas verdes escuras como couve e espinafre, que são ricos em antioxidantes luteína e zeaxantina, e várias frutas vermelhas, que possuem vitaminas A, C, E e outros antioxidantes para reforçar a proteção solar. Um estudo recente do Journal of the American Academy of Dermatology descobriu que as uvas podem ajudar nas defesas solares da sua pele.

Você também pode considerar tomar um suplemento oral com o extrato botânico natural Polypodium leucotomos , diz Shamban. De acordo com um estudo no Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, ele pode proteger contra os efeitos nocivos da radiação UV. Mas lembre-se: “Não há pílula ou cápsula que substitua o protetor solar”.

Quer você carregue sua dieta com os alimentos mencionados acima ou tome um suplemento, nenhum deles substitui o protetor solar. “Embora seja sempre bom aumentar a função e a capacidade do próprio sistema de defesa do seu corpo, não é suficiente lutar sozinho contra o câncer e os danos ou envelhecimento causados ​​pelos raios ultravioleta”, diz Shamban. O protetor solar continua sendo sua melhor defesa.







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