Como se livrar da Síndrome da Banda Iliotibial?
A Síndrome da Banda Iliotibial (TB) incomoda corredores, jogadores de futebol e até bailarinos com dores agudas no joelho ou quadril. Causada por um...
Por que sinto dor nos quadris quando faço trilha?
Seus quadris são essenciais para sua capacidade de fazer trilhas. A maioria dos músculos ao redor da articulação do quadril está envolvida quando você...
Corra fácil para correr mais rápido
Qual é a maneira mais rápida de levar sua corrida para o próximo nível? Diminua a velocidade dessas corridas fáceis. A verdade é que muitos de...
6 dicas de treinamento para o MTB do Rocky Mountain Games...
A primeira etapa do circuito do maior festival de esportes e cultura de montanha do Brasil, o Rocky Mountain Games, está prestes a começar...
As 10 músicas favoritas dos maratonistas para treinar, de acordo com...
Plataforma de arrecadação de fundos para caridade, o site JustGiving promoveu uma pesquisa com 2 mil inscritos para a Maratona de Londres, que acontece...
Como treinar no horário do almoço
Nós entendemos: nem todo mundo tem tempo para treinar no horário do almoço. Poder caminhar, correr ou escalar por uma hora no meio no...
Plano de zero a 5 km até meia maratona
Você é um iniciante com grandes sonhos? Se você está apenas começando, mas se imagina cruzando algumas linhas de chegada sérias, este plano é...
Corrida pode aumentar o ‘hormônio do amor’, sugerem pesquisas
O mais recente ingrediente misterioso da corrida a chamar a atenção dos cientistas é a oxitocina, o hormônio associado à ligação social e a...
Um guia de treino intervalado para iniciantes na corrida
Uma das melhores maneiras de se tornar mais rápido, mais forte ou aumentar a resistência é incorporar treino intervalado em sua rotina semanal. Mas...
5 suplementos para atletas de resistência que não são desperdício de...
O corpo de um atleta de resistência, como um triatleta, exige nutrição, sem dúvida. Portanto, ter uma base nutricional sólida é essencial se alguém...
Em quais situações podemos abandonar nosso plano de treinamento?
Sou um treinador de corrida que ganha a vida bolando planos de treinamento e incentivando corredores a pensar mais estrategicamente sobre seu treino.
Normalmente, não...
Sono pós-corrida: posso tirar uma soneca depois do treino?
Sono pós-corrida: alguns atletas adoram, precisam e juram por ela. Outros reclamam que é um mal necessário, que na verdade se sentem piores depois...
Como melhorar na corrida, sem correr
A única maneira de melhorar a corrida é correndo – a lógica faz sentido. Mas é verdade? Não necessariamente.
Houve um tempo na minha vida em que...
5 erros de treino a serem evitados se você tiver 50...
Tanta coisa muda à medida que envelhecemos. No entanto, muitas vezes ficamos tão concentrados – pode-se dizer, obcecados – na forma como a nossa...
Treino EMOM de 10 minutos para fazer em casa quando estiver...
Não vai ter muito tempo para treinar hoje mas quer se exercitar? Você pode experimentar um alívio muito necessário com o seguinte treino de...
A maioria dos suplementos não funciona, mas essa nem é a...
Sempre que vejo alguém exaltando os méritos, digamos, do conjunto de suplementos de R$ 2.000 do neurocientista e podcaster Andrew Huberman, fico tentado a...
Treino de 1 hora na esteira para melhorar seu condicionamento na...
Procurando uma maneira de dar um toque especial ao seu treino na esteira e melhorar seu condicionamento na corrida? Esta sessão é da treinadora...
Treino de natação super simples: 1 hora de exercícios para todos...
Quer um treino de 1 hora de natação? Bem, realmente às vezes é melhor manter as coisas simples, especialmente quando se trata de exercício...
Neste treino intervalado de 30 minutos, a rua dita a sua...
Se você sente que atingiu o máximo nos seus treinos habituais e quer mudar as coisas, confira um treino intervalado de 30 minutos que...
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No início do ano, após as festas de final de ano, muitas pessoas decidem aderir a dietas radicais e ‘treinar sem parar’ na academia,...