Seja para adotar uma dieta mais saudável ou pedalar a sua mountain bike por aí, as escapadas com foco no bem-estar podem ajudar a concretizar boas intenções. Reunimos ideias de viagens projetadas para que você faça exatamente isso
DE MOLHO
Nada supera um banho terapêutico em uma fonte termal
Águas quentes e ricas em minerais fazem mais do que aliviar músculos doloridos. Uma simples imersão de dez minutos pode aumentar a circulação, aliviar a dor nas articulações e suavizar a pele. O povo indígena Ute, do sudoeste do Colorado (EUA), referia-se às fontes termais nos Vales Uncompahgre e Animas como “águas milagrosas” e as usavam em cerimônias de cura.
O histórico Durango Hot Springs Resort e Spa, oásis de bem-estar recentemente renovado e ampliado ao sul do Purgatory Ski Resort nas montanhas de San Juan, é um cenário excepcional para desfrutar da magia geotérmica (diária, US$ 39). São 41 piscinas de imersão naturalmente enriquecidas com 34 minerais e aquecidas a 43 graus, incluindo oito banheiras com inspiração japonesa, cercadas por pinheiros e jardins paisagísticos. Mais ao sul, as águas ao redor de Warm Springs, na Geórgia, a 110 quilômetros de Atlanta, ganharam popularidade nos anos 20, quando Franklin D. Roosevelt começou a visitá-los em uma tentativa de aliviar os efeitos da poliomielite. A apenas 20 minutos do seu chalé está a Thundering Spring [Fonte Trovejante], uma piscina termicamente aquecida encerrada numa estrutura de madeira que data da década de 1840. É uma pausa para os caminhantes que completaram os 37 quilômetros da Pine Mountain Trail (ou uma de suas sete voltas) nas proximidades do Parque Estadual F. D. Roosevelt.
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COMBUSTÍVEL LIMPO
É muito mais fácil quando é divertido
Marc Chavez, fundador do Native Like Water, programa intertribal com sede em San Diego que oferece retiros para adolescentes e adultos através de uma lente indígena, acredita que uma dieta saudável pode ajudar a combater o trauma e a depressão. Combinar refeições nutritivas com uma semana de surf é uma terapia por si, diz Chávez. A semana de Surf and Food as Medicine Retreats [Retiros Medicinais de Surfe e Comida], na costa Nahua de Michoacán, no México, incluem sessões diárias de surfe em point breaks desertos, sestas à sombra de quiosques e refeições baseadas em vegetais locais, como salada de espinafre com abóbora e nozes e paella vegetariana (a partir de US$ 1.500, all-inclusive). Ou reserve uma estada na NewTree Ranch, uma fazenda na região vinícola do norte da Califórnia (a partir de US$ 1.500, all-inclusive).
Refeições à base de plantas preparadas com ingredientes cultivados na propriedade, como abóbora assada com missô, verduras e quinoa, são saborosas e fartas. Demonstrações de culinária da semente à mesa são uma marca registrada de cada estada. Depois de colher os produtos nos jardins, os hóspedes brincam de sous-chef em uma cozinha ao ar livre equipada com churrasqueira e forno de pizza. Abra o apetite caminhando pelas trilhas da fazenda ou remando um caiaque no lago particular. Se você exagerar, relaxe com um banho na banheira vitoriana instalada em um deck, olhando as vacas Scottish Highlands no pasto.
DESPLUGADOS
Todo mundo pode se beneficiar de uma pausa na tecnologia.
Muitas opções excelentes nos Estados Unidos são um convite a relaxar e passar um tempo longe das distrações digitais. O Lodge e Spa no Brush Creek Ranch, situado numa área de 120 quilômetros quadrados de colinas e pradarias de artemísia no North Platte River Valley de Wyoming, é um deles. Embora haja Wi-Fi nos 44 chalés, duvidamos que você vá usá-lo muito – você vai se ocupar com atividades na fazenda, como cavalgadas, condução de gado e fly fishing, complementadas por um acampamento ao nascer do sol, yin ioga em uma plataforma no penhasco com vista para a Sierra Madre, banhos nas Florestas Nacionais Medicine Bow-Routt e até mesmo imersões sonoras, relaxando no ambiente rústico que cerca um celeiro de mais de 100 anos. A propriedade irmã da fazenda, conhecida simplesmente como The Farm, fica a cinco minutos de carro pela estrada e oferece práticas de Goat Yoga, passeios em estufas e aulas de culinária. A partir de $ 1.900, all-inclusive.
ESPORTE NOVO
Vai aumentar a reserva cognitiva do seu cérebro.
MTB
É incrivelmente gratificante tornar-se competente em um novo esporte, mesmo que um pouco. Se sua mountain bike estiver acumulando poeira, motive-se para uma clínica que aprimore suas técnicas. O Ninja Mountain Bike Performance oferece uma ampla variedade de clínicas em mais de 80 lugares, incluindo Kingdom Trails, Vermont; Sedona, Arizona; e Bentonville, Arkansas. Ciclistas experientes podem participar de acampamentos de fim de semana para aprimorar curvas de alta velocidade, saltos e descidas técnicas, enquanto quem ainda está aprendendo pode trabalhar no básico em sessões de meio dia ou dia inteiro (a partir de US$ 269). Novidade este ano, a clínica Fundamentals Full Day Combo combina meio dia de exercícios básicos (levantar as rodas, escolha de linha, posição corporal adequada) com meio dia de sessão nas trilhas com um treinador. Ou experimente o novo esporte aquático mais badalado: wing foiling, com uma asa (ou kite) de mão e uma prancha de foil (prancha de surfe equipada com hidrofólio). Swell Surf Camp em Cabarete, República Dominicana, introduziu recentemente as semanas Learn to Wing Foil (a partir de US$ 3.928 para duas pessoas). A instrução individual começa na praia, onde você pratica a leitura do vento e treina o controle do kite. No segundo dia, você estará nas águas calmas da Baía de Cabarete, sentindo a prancha e navegando contra o vento. De volta à terra, relaxe em redes e troque histórias durante refeições comunitárias de pollo guisado (ensopado de frango) e bolinhos de mandioca.
SURF
Evoluir em qualquer esporte envolve técnica, bons mentores, muita prática e, por que não, uma viagem. A agência SurfTrips, da RZ Turismo, prepara roteiros especializados para quem quer conhecer as melhores ondas do Brasil e do mundo e aperfeiçoar o surf. O pacote Evoluindo o Surf em Florianópolis é direcionado para surfistas não profissionais intermediários e garante uma imersão para evoluir, corrigir vícios e receber orientações para aplicar as mesmas técnicas utilizadas pelos atletas da elite mundial – com mentoria de quem entende do assunto. No surf camp, que dura três dias, conte com o acompanhamento do coach Israel Rocha, que analisa quatro sessões de cada participante. Desfrute ainda de uma sessão diária de vídeo análise, um arquivo com todas as ondas filmadas durante a trip e um workshop sobre escolha de equipamentos corretos para evolução no esporte. O pacote (a partir de R$ 1.950) também inclui 3 diárias de hospedagem na Praia do Santinho com café da manhã, seguro viagem e outros facilitadores da sua surf trip.
KITE
O kitesurf é uma das melhores maneiras de se conectar com o oceano. Com as técnicas de downwind, o velejador pode percorrer quilômetros de distância com o menor esforço possível, relaxando e curtindo a brisa do mar. Passe cinco noites na Praia do Preá, perto de Jericoacoara (CE), tendo aulas práticas e teóricas desse estilo do kite. A Windspirit Kitecenter oferece uma trip (a partir de R$ 5.500) com instrutores experientes que trabalham com cada viajante de forma personalizada. Aprofunde seus conhecimentos em auto-resgate e segurança, preparação e escolha de equipamentos, manobras, transições e correção postural, autonomia para pouso e decolagem, efeitos do vento e mais. Comece com downwinds de 7 km e termine a clínica percorrendo até 35 km, comemorando sua rápida evolução na modalidade.
SILÊNCIO REPARADOR
Meditar é bom para a saúde mental e para o desempenho esportivo.
Nas Rocky Mountains
Os aplicativos de Mindfulness não funcionam? Inscreva-se para um retiro de meditação. No Feathered Pipe Ranch, um célebre refúgio de ioga em Helena, Montana, você ficará em um yurt ou em uma barraca nas Montanhas Rochosas para a Mindful Unplug Experience, uma semana inteira de imersão na natureza com foco sensorial, incorporando ioga centrada na respiração, banho na floresta, rodas de tambor e outras práticas contemplativas (a partir de US$ 1.595). Reserve alguns dias extras depois para explorar o Glacier National Park (340 quilômetros ao norte) ou Yellowstone (300 quilômetros ao sul). Na região de Finger Lakes, em Nova York, o Spa do Inns of Aurora hospeda um Metta Retreat, baseado em uma prática de meditação budista que ajuda você a descobrir sua própria felicidade para que possa desejá-la aos outros (a partir de $ 1.600 para um programa de três dias, mais $ 285 por noite para hospedagem). Aprenda de que maneira o movimento pode promover o bem-estar emocional, aprimorado pela meditação diária, massagens ayurvédicas e circuitos de hidroterapia – uma série de mergulhos nas piscinas quentes seguidas de mergulhos frios. Pratique seus mantras enquanto caminha pela rede de trilhas do resort, dê uma volta de caiaque no Lago Cayuga ou observe as estrelas na fogueira à beira do lago.
Na Mantiqueira
Um retiro não precisa ser drástico. Busque autoconhecimento e equilíbrio do jeito que preferir a 1.400 metros de altitude no Tao Tien, em Extrema (MG). No alto da montanha na Serra da Mantiqueira, escolha como deseja passar a maior parte dos seus dias no silêncio da natureza: lendo, meditando, estudando ou até mesmo curtindo o ócio. As únicas atividades em grupo do retiro são duas meditações diárias no templo e quatro refeições vegetarianas coletivas. O local abriga uma comunidade ecumênica e faz atividades independentes de crenças religiosas. Escolha a estadia para um período curto (de 1 a 10 dias, com diárias a R$ 170), apenas fazendo o retiro com as práticas diárias, ou fique até 2 meses, em uma imersão no dia a dia e na filosofia local. Vale lembrar que o retirante pode trabalhar remotamente no Tao Tien.
Na Índia
A meditação é uma das grandes características culturais da Índia. Neste trekking de 12 dias, conheça o famoso Triângulo Dourado, que engloba Delhi, Agra e Jaipur, vivenciando a verdadeira espiritualidade indiana. O roteiro, realizado pela Pisa Trekking, tem 700 km e começa em Delhi. Faça um passeio de bike na parte antiga da cidade para conhecer suas construções épicas. Seguindo para Agra, vá ao mais importante forte na Índia, onde grandes imperadores mongóis viveram e governaram o país. Conheça templos em Jaipur e entregue-se à espiritualidade indiana em Rishikesh, cidade sagrada situada aos pés do Himalaia, onde você fará diversas sessões de yoga e meditação. No último dia, conecte-se à energia de lá com uma massagem corporal Ayurveda para fechar a viagem com chave de ouro.
TURBINANDO A VITAMINA D
No México, o sol é abundante o ano todo.
Todos Santos, uma descontraída cidade litorânea da Baja California 45 minutos ao norte do Aeroporto Internacional de Los Cabos, tem uma safra de novos hotéis que cultivam o rejuvenescimento. Topia, um retiro para 21 hóspedes com seis quartos, oferece refúgios com foco em autocuidado, intenção e alinhamento (a partir de US$ 1.999 por seis dias, all-inclusive). Os itinerários são repletos de surf, caminhadas guiadas, massagens, leituras de tarô e festivais de tacos; as refeições em grupo servem pratos como salada Cobb vegana de couve kale e ceviche de atum. Não se preocupe, há muito tempo para relaxar também. Tem um espírito mais indie? El Perdido, um hotel boutique de sete quartos na cidade vizinha de Pescadero (a partir de US$ 650), organiza experiências a la carte que vão desde cerimônias de cacau a caminhadas na Reserva da Biosfera Sierra La Laguna. Os sete jacales são equipados com quitinetes abastecidas com mezcal e tudo o que você precisa para fazer guacamole, com comodidades ao ar livre, incluindo banheiras à sombra de cactos e decks com telescópios. O restaurante, Coyote, serve alguns dos frutos do mar mais frescos da região.
GESTO VOLUNTÁRIO
Dedique um tempo para retribuir.
Lá fora
Wilderness Volunteers, uma organização sem fins lucrativos que trabalha com o Serviço de Parques Nacionais e outras agências para organizar projetos voluntários, é o site a ser visitado quando se procura uma viagem ao ar livre que inclua trabalho e lazer (US$ 375 por uma semana). As opções variam de ativo (caminhar até três milhas por dia, plantar árvores e remover plantas invasoras em Mount Hood Wilderness do Oregon) a extenuante (mochilar quase oito milhas e lidar com a manutenção de trilhas em Cecil D. Andrus – White Clouds Wilderness de Idaho). Há tempo livre todos os dias, além de um dia inteiro reservado para explorar. Ou visite o abrigo local de animais. Muitos, como o Best Friends, um santuário no sul de Utah com vários programas afiliados nos Estados Unidos, permite que os visitantes levem cães para a trilha ou hospedem um filhote para dormir. Procurando algo na Costa Leste? O recém-inaugurado Wrong Way River Lodge and Cabins em Asheville, Carolina do Norte, possui 16 modernos chalés perto do French Broad River Greenway (a partir de US$ 136). Dentre as mais de vinte atividades estão viagens de pesca com mosca e banhos de floresta nas montanhas Blue Ridge, com saídas para atividades de voluntariado com três horas de duração, ajudando as organizações sem fins lucrativos Asheville GreenWorks e RiverLink.
Tartarugas amazonenses
O volunturismo tornou-se uma tendência no mundo das viagens há alguns anos. Unir o turismo ao voluntariado é uma ótima maneira de fortalecer o destino e as comunidades locais e, ao mesmo tempo, conectar-se com propósitos maiores. Experimente a prática na Amazônia, ajudando a preservar quelônios, as tartarugas da maior floresta tropical do mundo. Hospede-se em uma casa comunitária em uma comunidade autenticamente ribeirinha, próxima à Reserva de Desenvolvimento Sustentável (RDS) Rio Negro. Por lá, você contribuirá para a construção de chocadeiras e no monitoramento de desova dos animais. Em um programa de uma semana (R$ 3.610) da Vivalá, que trabalha com turismo sustentável no Brasil, participe também de uma oficina de artesanato e conheça a tradicional Casa de Farinha da comunidade.
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Agrofloresta na Chapada Diamantina
A Vivalá também apresenta a o volunturismo em quintais produtivos do Quilombo do Remanso, em Lençóis (BA). Auxilie as pequenas agroflorestas que garantem a subsistência da comunidade colocando a mão na massa em meio à Chapada Diamantina. No tempo livre fora das plantações, participe de atividades culturais da comunidade local e conheça as belíssimas trilhas e cachoeiras da Chapada. O pacote de uma semana (R$ 2.850) inclui hospedagem em casa de comunitários locais, refeições diárias com comida típica e ônibus e traslados a partir de Salvador.
RITMO CERTO
Registre alguns quilômetros de trilhas de verdade.
Inscreva-se nas três noites de retiro Run Wild Retreat para mulheres corredoras, fundado pela ex-atleta de trail run Elinor Fish, e você passará até quatro horas por dia nas trilhas de rocha vermelha ao redor de Moab, Utah (a partir de US$ 2.695). A empresa também oferece uma excursão no Himalaia com a famosa ultrarunner nepalesa Mira Rai – sua guia em uma aventura de dez dias em vales abaixo de 1800 metros de altitude (a partir de US$ 7.295). Runcation Travel é aberta para homens e mulheres, com roteiros guiados e autoguiados no país e no exterior. As viagens de meio dia ou dia inteiro ao Lake Tahoe podem ser adaptadas para qualquer pessoa, desde corredores iniciantes até profissionais técnicos (a partir de US$ 250), enquanto o Tour du Mont Blanc autoguiado de oito dias em Chamonix, França , é projetado para corredores de trilha com 15 anos ou mais que podem lidar com dias de vinte quilômetros e 10 mil metros de variação de elevação (a partir de $ 1.699).
XÔ, INSÔNIA
Descanso e recuperação te aguardam nas montanhas.
Se um terço dos adultos americanos não dorme o suficiente, talvez seja porque esqueceram como faz. O Resorts YO1 de Longevidade e Saúde, um retiro de 131 quartos situado em meio a 53 hectares de florestas de pinheiros e lagos nas montanhas Catskill, no interior do estado de Nova York, é mais do que um ambiente tranquilo para colocar seus Z’s em dia. Programas de três noites, personalizados para gerenciamento de insônia, visam trazer a energia do corpo de volta ao equilíbrio com uma mistura de terapias ayurvédicas e naturopáticas, ao mesmo tempo em que ensinam ferramentas (exercícios respiratórios, por exemplo) para usar no futuro.
Acupuntura, aromaterapia, meditação e ioga calmante ajudam a reduzir a ansiedade, enquanto técnicas ayurvédicas como Shirodhara – derramar óleo quente na testa em um movimento rítmico para aumentar a energia e reduzir a ansiedade – visam reequilibrar os caminhos energéticos. Refeições vegetarianas orgânicas, com pratos como ensopado masala de grão de bico e lasanha de berinjela, podem ajudar a reiniciar sua digestão, e um nutricionista residente avaliará sua dieta e sinalizará alimentos (como aquele chocolate amargo que você adora) que podem dificultar pegar no sono à noite. Você aprenderá bons hábitos de higiene do sono (adote uma hora de dormir consistente, evite maratonar A Casa do Dragão tarde da noite) e receberá incentivos para caminhar ou andar de bicicleta pela vasta rede de trilhas da propriedade, pois o exercício melhora a qualidade do sono. A partir de US$ 899, all-inclusive.
Acompanhe o Rocky Mountain Games Pedra Grande 2024 ao vivo