As bebidas funcionais estão muito na moda nos dias de hoje. De bebidas infundidas com vitaminas para um aumento de energia a bebidas feitas com adaptógenos adicionados para alívio natural do estresse, não é difícil encontrar um matador de sede chique que vem com algumas reivindicações seriamente elevadas. Mas antes de pegar aquela lata ou garrafa chique, não se esqueça de uma das bebidas funcionais mais antigas do mercado que é incrivelmente simples de fazer e pode ser apreciada todos os dias: o verdadeiro chá.
+ Hábitos simples podem diminuir desenvolvimento da demência, diz estudo; confira
+ Onda de calor extremo já provocou mil mortes na Europa
+ Ondas engolem casas de 2 andares no Havaí
Na verdade, como nutricionista, recomendo que todos considerem beber uma xícara de chá verdadeiro todos os dias.
O que é o verdadeiro chá?
Antes de investigar por que sugiro tomar uma xícara de chá todos os dias, é importante saber o que realmente é o chá verdadeiro.
Todos nós sabemos que o chá vem em uma ampla variedade de opções. De camomila a hibisco e hortelã, pode ser feito a partir de uma enorme quantidade de ingredientes. Mas os verdadeiros chás – preto, verde, oolong, escuro e branco – são os que estão ligados a alguns dos principais benefícios para a saúde.
Essas bebidas geralmente têm flavonóides naturais e um aminoácido chamado Teanina, dois componentes que estão ligados a uma série de benefícios à saúde.
Como o verdadeiro chá pode apoiar sua saúde
O simples ato de tomar um chá pode trazer uma grande satisfação ao seu dia, graças ao sabor apelativo e ao aconchego que oferece. Mas você sabia que beber uma xícara quente de oolong ou uma xícara gelada de chá verde está ligado a benefícios para a saúde apoiados pela ciência?
Criar o hábito de beber uma xícara por dia pode apoiar as seguintes funções:
Saúde do cérebro: quem não quer uma mente afiada e um cérebro saudável? Com tantos de nós fazendo malabarismos com tantas coisas em nossas vidas, não é de admirar que a principal queixa de muitas pessoas seja que elas se sentem fritas, exaustas e um pouco esquecidas.
Os dados mostram que beber chá original pode ter alguns efeitos impressionantes na função cerebral, incluindo ajudar as pessoas a se sentirem mais alertas e a ter melhor desempenho no trabalho, criatividade e humor. Possivelmente por causa da combinação de alternar tarefas e evitar distrações também.
Surpreendentemente, beber apenas uma xícara ou duas todos os dias pode reduzir o risco de demência e doença de Alzheimer.
Saúde do coração: a doença cardiovascular é a principal causa de morte de mulheres nos Estados Unidos. E embora muitos de nós saibamos que se exercitar e comer frutas e vegetais podem ajudar a manter o ritmo, beber chá também pode ser uma ferramenta eficaz para a saúde do coração.
Alguns dos efeitos que as pessoas podem experimentar quando bebem apenas uma xícara de chá original todos os dias incluem um risco reduzido de sofrer eventos cardiovasculares, derrame e morrer de doença cardiovascular.
Saúde imunológica: como consequência à pandemia global, muitos de nós estão mais sintonizados para apoiar a saúde imunológica do que nunca, e isso inclui o hábitos de incluir vitamina C, zinco e vitamina D para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico. Mas mesmo que o chá seja conhecido como uma bebida para beber quando uma pessoa já se sente mal, também pode ser algo para adicionar ao seu protocolo de saúde imunológica, porque os dados sugerem que pode ajudar a manter a doença afastada.
Um fitoquímico (chamado catequinas) encontrado em certos chás está ligado à redução de infecções e a um sistema imunológico mais forte. O chá também tem capacidade antiviral e benefícios anti-inflamatórios, dois fatores que podem apoiar a saúde imunológica.
Adicione uma xícara de chá à sua dieta saudável
Juntamente com as dicas de dieta e estilo de vida testadas e comprovadas que apoiam a saúde geral, como comer uma dieta equilibrada, dormir de qualidade e adequadamente e controlar o estresse, beber chá todos os dias pode oferecer alguns benefícios exclusivos à saúde de uma maneira incrivelmente fácil. Simplesmente trocar um refrigerante ou uma xícara de café por uma xícara de chá fresco pelo menos uma vez por dia tem sido associado a alguns resultados seriamente bons para você, e incluir essa bebida é relativamente fácil de fazer.
Então comece um hábito de chá da tarde ou comece a tomar um chá gelado com o almoço. Ou até mesmo comece o dia com um smoothie de chá. Seu corpo receberá um impulso de fitoquímicos que podem ajudar a apoiar seu cérebro, coração e saúde imunológica de uma maneira totalmente deliciosa.