3 pensamentos negativos que você precisa reformular

É comum que os pensamentos negativos apareçam em momentos de dificuldades – e sempre vão existir dificuldades no esporte – mas é possível mudar o seu mindset para uma algo que possa te ajudar a crescer no esporte. Confira três exemplos comuns de “fracassos” que podem tornar-se uma ótima oportunidade de desafios estimulantes na corrida.

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Em vez de “Simples­mente não posso cor­rer com tanto calor”

Tente: “Durante os treinos para minha próxima corrida, quero fazer algumas roda­gens longas na esteira em um local quente para praticar técnicas de hidratação, ali­mentação e ritmo em condições adversas”.

Por quê? Você identi­ficou uma oportuni­dade de crescimento (você não treinou em dias de calor) e uma ação que pode reali­zar (aclimatação) para evitar previamente que outro contratem­po volte a ocorrer.

Em vez de “Estou fican­do mais lento a cada ano – por que minhas colocações já não são tão boas quanto antigamente?”

Tente: “Ficar mais lento pode ser inevitável com o passar do tem­po, mas posso alterar meus objetivos para continuar motivado. Na minha próxima prova, tentarei correr a um ritmo constan­te em vez de tentar superar um bando de corredores mais jovens que eu”.

Por quê? “Uma moti­vação externa, como querer vencer um oponente, tem menos probabilidade de levar ao sucesso”, diz Troy Moles, pesquisador em psicologia esportiva. Depende de ações de outras pessoas. Em vez disso, foque em um objetivo condicionado a um processo que es­teja sob seu controle.

Em vez de “Eu sempre ‘bato o muro’ em minhas maratonas”

Tente “Quero ter energia suficiente para acabar forte. Nos treinos para minha próxima prova, tentarei comer antes e mais devagar durante treinos longos e de ritmo de prova”.

Por quê? Se o mesmo contratempo acontece “sempre”, o padrão pode indicar a solução. Por exemplo, se sempre antes de encontrar o muro você tem náu­seas, pode ser que não esteja digerindo bem os géis em ritmo de prova. Pratique diferentes estratégias de alimentação du­rante os treinos para escolher a melhor para você.