Para aqueles que buscam o desafio definitivo no esporte (e talvez um toque de masoquismo), esses triatlos são atualmente o auge dos esportes de resistência.
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Para a maioria das pessoas, um triatlo sprint ou olímpico pode parecer um evento extremo de resistência (“Você faz três esportes seguidos!?”). Mas, para os triatletas, essas provas são apenas mais um sábado de manhã.
Então, o que realmente faz um triatleta tremer de medo? Normalmente, é um triatlo desafiador – uma prova que leva o corpo humano ao limite com distâncias brutais, climas hostis e terrenos implacáveis. Das águas geladas e subidas imensas do Norseman Xtreme Triathlon, na Noruega, ao calor sufocante do Ironman Malásia, essas competições exigem muito mais do que resistência física e resiliência mental. Para enfrentar uma dessas provas épicas, é preciso ter um espírito inquebrantável e uma vontade inabalável.
Para cada corrida, avaliamos um índice de dificuldade da revista Triathlete/Outside USA, considerando todos os desafios do evento. Embora cada percurso tenha sua própria marca de sofrimento, não há dúvidas de que esses são alguns dos triatlos mais difíceis do mundo.
Os 9 triatlos mais difíceis do mundo
The Brutal
Llanberis, País de Gales
Índice de dificuldade: 9
Já terminou um Ironman e pensou: “Sabe o que seria legal? Fazer isso de novo… agora mesmo!”? Pois é exatamente isso que o The Double Brutal exige – o dobro da distância de um Ironman tradicional, em um percurso que já seria brutal com metade da quilometragem. (Se um triatlo de média distância tem um tempo limite de 12 horas, você sabe que está diante de algo especial.)
O slogan da prova, “Tudo o que é preciso é tudo o que você tem”, faz jus a um evento projetado para testar os limites da resistência no esporte. Os atletas corajosos o suficiente para encarar essa jornada de 465 km terão a chance de contemplar a deslumbrante paisagem de Snowdonia – mas sem tempo para enrolação, pois os limites são rígidos.
O formato em voltas contínuas torna a batalha mental e física ainda mais intensa. Alguns atletas gostam da previsibilidade dos circuitos, mas quando você está na sétima de oito voltas de ciclismo no meio da noite, ou encarando a árdua subida do Monte Snowdon logo após o pedal, a palavra “diversão” talvez não seja a primeira que venha à mente.
Apesar dos ganhos brutais de altimetria (e da dor), a comunidade adora essa prova, com uma proporção de tatuagens por atleta que rivaliza com a do Ironman. Na verdade, os competidores gostam tanto dessa corrida que, quando os organizadores originais decidiram parar, dois participantes apaixonados se recusaram a deixar esse ícone desaparecer e se mobilizaram para mantê-lo vivo.
T24 XTREM
Várias datas e locais
Índice de dificuldade: 8
As provas francesas do T24 XTREM Triathlon adotam um conceito diferente de desafio. Em vez de uma distância aparentemente intransponível, aqui, o verdadeiro adversário é o tempo – e a sua mente.
Nesse teste de resistência cronometrado, os atletas competem por 24 horas seguidas para ver quanta distância conseguem acumular:
- Natação: 4 horas
- Ciclismo: 12 horas
- Corrida: 8 horas
O objetivo é somar pontos conforme a distância percorrida:
- 1 km de natação = 15 pontos
- 1 km de ciclismo = 1 ponto
- 1 km de corrida = 4 pontos
Há uma certa misericórdia: os atletas podem descansar após cada volta. Mas isso pode tornar tudo ainda mais difícil – afinal, quem nunca lutou contra o desejo de desistir? Competir por um dia inteiro, forçando-se a cobrir o máximo de distância possível, faz com que seja difícil argumentar que este não é o triatlo individual de um dia mais desafiador que existe.
Ironman Lanzarote, Gales ou Malásia
Espanha, País de Gales, Malásia
Índice de dificuldade: 7.5
Qual é o Ironman mais difícil do mundo? Chamamos isso de um empate técnico entre Lanzarote, Gales e Malásia. Cada uma dessas provas tem desafios únicos e, dependendo dos seus pontos fortes e fracos, qualquer uma delas pode ser particularmente aterrorizante.
- Lanzarote desafia os atletas com 2.500 metros de altimetria no ciclismo, seguidos por uma corrida cheia de sobe e desce. O vento implacável é a característica mais temida, fazendo com que muitos atletas levem mais de 7 horas apenas no pedal.
- Gales é igualmente brutal, com um percurso de ciclismo que foi o mais lento do circuito em 2024 – mais difícil até que Lanzarote. Depois de um pedal devastador, os atletas ainda encaram 700 metros de subida na maratona, além do vento e da chuva típicos do País de Gales.
- Malásia se destaca pelo calor extremo. Quando o site oficial se gaba de ter “uma das únicas áreas de transição com ar-condicionado do circuito Ironman”, você sabe que está prestes a encarar temperaturas acima de 32°C e umidade sufocante. Não é à toa que essa prova foi a mais lenta do circuito nos últimos dois anos – nosso palpite é que muitos atletas simplesmente ficam curtindo o fresquinho na transição.
AxTri (Aurlandsfjellet Xtreme)
Aurlandsvangen, Noruega
Índice de dificuldade: 7
Desde o momento em que você mergulha nas águas geladas do Aurlandsfjord, sabe que este não é um triatlo comum. Depois da natação congelante, os atletas encaram uma prova de ciclismo de 98 km, escalando 3.000 metros através de uma das montanhas mais desafiadoras da Noruega – sendo que 1.500 metros de subida acontecem logo nos primeiros 15 km!
E quando parece que você já deu tudo de si no pedal, vem a corrida: uma escalada brutal de 21 km pelo Vale de Aurlandsdalen, acumulando mais 1.100 metros de altimetria. O clima pode oscilar entre ventos gelados e sol escaldante em questão de minutos.
O toque lendário da prova está nas camisetas de finisher, distribuídas de acordo com o tempo:
- Abaixo de 8h: camiseta vermelha
- Abaixo de 7h: camiseta preta
- Abaixo de 6h: uma cobiçada camiseta havaiana (apenas um atleta na história conseguiu essa façanha).
Helvellyn Triathlon
Glenridding, Inglaterra
Índice de dificuldade: 6
Agora sob o comando dos irmãos Brownlee – que participaram da prova pela primeira vez como adolescentes, em 2007 – este evento infame tem testado atletas com subidas brutais e clima imprevisível há anos.
Depois de um 1.600 metros de natação, o sofrimento realmente começa no ciclismo de 61 km. O ponto alto (ou melhor, o ponto mais doloroso) é The Struggle, uma subida implacável no Kirkstone Pass, com inclinações que variam de 8% a absurdos 20%.
A descida técnica e perigosa leva direto para a corrida: um trail run de 15 km até o cume do Helvellyn, a terceira montanha mais alta da Inglaterra. O trecho final de 200 metros até o topo é basicamente uma escalada, porque, nesse ponto, correr simplesmente não é uma opção. (A menos que você seja Alistair Brownlee).
Enduroman Arch to Arc
De Londres a Paris
Índice de dificuldade: 10
Esta lista não estaria completa sem o Enduroman Arch to Arc, um triatlo que, em duas décadas de história, teve apenas 60 finishers. A prova consiste em uma corrida de 140 km do Marble Arch, em Londres, até Dover, na costa inglesa. Em seguida, os atletas enfrentam uma travessia de 34 km pelo gelado Canal da Mancha—e essa é a distância em linha reta, não o que os triatletas realmente nadam, enfrentando correntes traiçoeiras. Para finalizar, resta apenas um pedal de 291 km de Calais até o Arco do Triunfo, em Paris, para os mais resilientes mentalmente.
Os desafios começam muito antes da largada. O primeiro obstáculo é o custo de participação: o site oficial estima que as taxas básicas da prova (inscrição + barco de apoio) ultrapassem US$ 10.000 (cerca de R$ 58.000) —isso sem contar os custos extras. E conseguir uma vaga já é um desafio em si. Depois, há a necessidade de reunir uma equipe de apoio, que deve acompanhar cada trecho da prova ao longo da janela de 10 dias para completá-la.
Devido à extrema dificuldade, os atletas devem provar sua capacidade antes mesmo de competir. Um dos pré-requisitos é a realização de um teste de natação no mar com duração mínima de seis horas, em águas com temperatura de 15°C ou menos. Para garantir que tudo seja feito dentro das regras, cada competidor é monitorado por um rastreador GPS e acompanhado por um observador oficial do Enduroman, que valida a tentativa. Os tempos de conclusão variam muito, mas, em média, os atletas levam entre 50 e 120 horas para cruzar a linha de chegada.
The Deca Ultra Triathlon
Múltiplas datas e locais
Índice de dificuldade: 10
Assim como o Enduroman, completar um Deca Ultra Triathlon significa pertencer a uma elite raríssima de ultratriatletas. Esta é a categoria de atletas como Sean Conway e Jonas Deichmann, recordistas de provas de resistência absurdas.
Este evento surreal exige que os atletas completem 10 triatlos de distância Ironman (sim, você leu certo) em diferentes formatos. Os dois formatos mais comuns são:
- Um Ironman por dia, durante 10 dias consecutivos
- O formato contínuo, onde os competidores devem concluir, de uma só vez:
- 38 km de natação
- 1.790 km de ciclismo
- 422 km de corrida
Os limites de tempo são “recomendados”, mas dificilmente obrigatórios:
- 30 horas para a natação
- 192 horas (8 dias) para a natação e o ciclismo combinados
- 336 horas (14 dias) para concluir toda a prova
Se parece inacreditável, saiba que há múltiplas edições do Deca Ultra ao redor do mundo, de África do Sul ao Brasil. Todas são organizadas pela IUTA (International Ultra Triathlon Association), fundada em 1992 para manter registros e regulamentar esses feitos de resistência absurdos.
Ultraman World Championship
Big Island, Havaí
índice de dificuldade: 9
Este triatlo de três dias e 515 km leva os atletas ao limite absoluto, exigindo resistência sobre-humana em um formato de competição dividido em estágios. Apenas 40 atletas convidados podem competir, e eles já devem ter completado um evento Ultraman antes de se qualificarem.
Diferente da maioria das competições de elite, aqui não há prêmios em dinheiro. O evento foi criado com base nos valores havaianos de “aloha” (amor), “ohana” (família) e “kokua” (ajuda), e a única condição para sua continuidade é que nenhuma premiação monetária seja oferecida.
O Dia 1 começa com uma natação de 10 km em mar aberto, e, ao contrário do Ironman (que já é insano por si só), este percurso é de ponto a ponto, tornando a distância ainda mais extenuante. Depois da natação, os atletas enfrentam 145 km de ciclismo, terminando o dia com uma subida até um vulcão.
O Dia 2 eleva o nível com um pedal de 277 km, acumulando 2.600 metros de subida pelo terreno brutal da ilha.
O Dia 3 é o desafio final: uma ultramaratona de 84 km, sob o calor e a umidade infernais do Havaí. Cada etapa tem um limite de 12 horas para ser concluída, o que significa que mesmo os melhores atletas sofrem para cruzar a linha de chegada em Kailua-Kona.
Norseman
Eidfjord, Noruega
Índice de dificuldade: 9
O Norseman é o ápice dos triatlos extremos. Considerado o “Kona dos ultratriatletas”, é um evento Ironman de percurso ponto a ponto, com desafios insanos do início ao fim.
A prova começa com uma natação de 3,8 km nas águas gélidas do Hardangerfjord, onde os atletas saltam de um ferry para o escuro e congelante mar da Noruega ao amanhecer.
O ciclismo (180 km) traz ainda mais sofrimento: são 3.800 metros de subida, passando por altas montanhas, ventos violentos e até neve.
Mas o verdadeiro inferno é a maratona. Após um início “suave”, os atletas encaram a temida “Zombie Hill”, uma subida contínua de 10 km que leva à parte final do percurso—uma escalada ao cume do Monte Gaustatoppen.
A grande glória do Norseman?
- Apenas os 160 atletas mais rápidos no km 37 são autorizados a subir até o topo e ganhar a cobiçada camiseta preta de finisher.
- Os demais são desviados para uma chegada de menor altitude e recebem uma camiseta branca—o que, honestamente, ainda é um feito épico.
Com apenas 250 vagas por ano e mais de 5.000 pessoas tentando entrar via sorteio, alguns atletas tentam se qualificar completando outros triatlos extremos ao redor do mundo.
O Norseman não é apenas um triatlo extremo—é uma lenda no mundo das provas de resistência.