Melhore no seu esporte treinando outras modalidades

Não é bom bitolar num só esporte. Até os prós aconselham “espairecer” no sue esporte com outras modalidades – além de relaxar, essa prática (conhecida como cross-training) deixa seu corpo mais fortalecido por completo. Quando atleta, o ex-judoca Flávio Canto gostava de intercalar os golpes no dojô com sessões de surfe, natação, corrida na praia e meditação. “É estafante fazer sempre a mesma coisa”, diz. Laird Hamilton faz mountain bike, rema e carrega troncos pela praia. “Surfistas geralmente têm pernas fracas e eu dou atenção especial a elas em meus treinos”, diz.

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Veja a melhor maneira de complementar seu esporte com outras modalidades:

CORREDORES: Pedalar mantém as pernas e o coração fortes e te dá um descanso do impacto nas articulações.

CICLISTAS: Correr e remar desenvolve a força dos membros superiores, quadríceps e glúteos.

ESCALADORES: exercícios livres como abdominais, agachamentos, flexões de braço e barras usam o peso do próprio corpo para obter força sem ganhar muita massa muscular.

NADADORES: Remar traz força-chave para os ombros, braços, pernas e tronco.

CAIAQUISTAS: Nadar trabalha os braços, ombros e tronco, melhorando a potência e amplitude de movimento.