Após a crise geral de 2020 causada pela pandemia, o ano passado significou um tênue retorno à normalidade. Maratonas não-virtuais voltaram. As academias foram reabertas. Tivemos os Jogos Olímpicos no verão. Muitos dos que estavam trabalhando em casa voltaram ao escritório – alguns com mais relutância do que outros. Parecia que estávamos, se não totalmente fora de perigo, pelo menos vislumbrando a luz no fim do túnel. Agora, no entanto, o surgimento de outra variante sinistra sugere que tal otimismo pode ser prematuro. É um lembrete de que ainda vivemos na era da pandemia e que isso continua a impactar nossa psique coletiva. Veja as tendências de saúde para 2022.
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Como em dezembro passado, procuramos colaboradores frequentes e outras vozes proeminentes no espaço de saúde e boa forma para pedir suas previsões de tendências para o ano de 2022. No geral, as respostas não tentam prever modismos específicos, mas refletem a mudança de perspectivas sobre o que constitui um estilo de vida “saudável”. Como o colunista da Outside, Alex Hutchinson, observa abaixo, “todas as previsões refletem desejos ou medos subjacentes”. Então, elas valem como reflexões sobre o que é e o sobre que deveria ser.
A abordagem de saúde deve ficar mais neutra em relação ao peso
Haverá mais foco no comportamento (como comer, se movimentar e dormir) como uma forma de melhorar ou manter a saúde, independentemente da aparência do corpo de uma pessoa, em vez de apenas empurrar a perda de peso ou o chamado “peso saudável” como resposta para tudo. Não é uma ideia nova, mas podcasts como Maintenance Phase e livros como Anti-Diet ajudaram a espalhar isso para mais pessoas, e a alimentação intuitiva se tornou tão popular que até mesmo grandes empresas de dieta como Noom e Weight Watchers estão usando sua linguagem para apelar para consumidores que estão finalmente percebendo que a maioria das tentativas de perder peso está fadada ao fracasso. (Embora, para ser claro, essas empresas ainda estejam vendendo muito para perda de peso e acabem caindo também na cilada da dieta restritiva.) Amigos e familiares me disseram que estão ouvindo muito menos conversas sobre perda de peso em espaços tradicionalmente muito focados no peso, como academias e escolas de saúde aulas, o que eu acho que fala muito.
—Christine Byrne (MPH, RD) colaboradora da Outside e nutricionista especializada em transtornos alimentares e distúrbios alimentares
As definições de sucesso dos atletas continuarão a evoluir
Eu observei uma tendência crescente de atletas em uma série de esportes – da elite aos grupos medianos – colocando menos ênfase em buscar resultados e não vincular tanto sua identidade ou valor ao desempenho. Acho que veremos essa mudança continuar em 2022, à medida que mais e mais atletas aprendam a enfatizar e se identificar com as motivações intrínsecas para praticar o esporte escolhido.
—Mario Fraioli, autor do podcast e newsletter boletim The Morning Shakeout
A menopausa será a bola da vez
A menopausa sempre teve um problema de imagem, evocando mulheres de cabelos brancos consideradas velhas e irrelevantes e cujas necessidades foram amplamente ignoradas. Mas para as pessoas que menstruam, a transição da menopausa começa na faixa dos 40 anos, não nos 70, e é um estágio normal da meia-idade. E com mais de um bilhão de pessoas com menopausa prevista para 2025, estamos finalmente prestando atenção. Produtos e serviços relacionados à menopausa – podcasts, suplementos, serviços de saúde, gadgets wearable e cuidados com a pele – começaram a chegar ao mercado, uma indústria projetada de $ 600 bilhões, porque as mulheres não querem ter a mesma experiência da menopausa que suas mães e avós. Devemos esperar mais em 2022, com atenção especial no espaço voltado para o condicionamento físico e o desempenho, já que mais mulheres desejam permanecer ativas e competitivas por mais tempo.
— Christine Yu, colaboradora da Outside, atualmente trabalhando em um livro sobre a sub-representação das mulheres na pesquisa científica do esporte
Vamos voltar aos nossos velhos hábitos (para melhor ou para pior)
Todas as “previsões” refletem desejos ou medos subjacentes, e este é um pouco dos dois: acho que 2022 será um ano de reencontro do normal, do cotidiano. Depois de um período de interrupção durante o qual – por necessidade – exploramos novas e possivelmente melhores maneiras de fazer as coisas, estamos começando a ansiar pelos velhos métodos familiares. Enquanto escrevo isso, as ações do Peloton caíram 75% em relação ao pico médio da pandemia. Talvez a velha e simples academia, com suas aulas presenciais e equipamentos suados e compartilhados, não fosse tão ruim; talvez os grupos de cerveja, os campos de treinamento e as corridas em grupo nas manhãs de domingo sejam o melhor que há. Por outro lado, não é que o mundo era super saudável em 2019, então voltar ao normal também pode significar decidir que não precisamos dar aquele passeio no parque que decidimos ser tão importante para nossa mental saúde durante a pandemia, e em vez disso, assistir TV. Em outras palavras, é uma mistura de coisas – mas aconteça o que acontecer, provavelmente ficaremos entediados com o “normal” no final de 2022.
–Alex Hutchinson, colunista da Outside Sweat Science e autor de Endure
A volta do treino intuitivo
Em 2022, acho que veremos as pessoas começarem a atingir o ponto de sobrecarga de dados e passar para um treinamento mais livre de tecnologia e uma experiência de exercícios. Nos últimos anos, vimos um grande aumento nos wearables de fitness e bem-estar, como a pulseira Whoop, o Oura ring e até mesmo CGMs para atletas. Somos inundados com dados sobre sono, recuperação, açúcar no sangue, etc., que eventualmente vão nos deixar malucos por muitos pontos de dados que podem nem mesmo ser úteis. Estamos constantemente ligados à tecnologia em todas as áreas de nossas vidas e preparados para chegar ao esgotamento. Como resultado, este ano acho que veremos mais atletas tirando suas pulseiras, anéis, adesivos e relógios e parando de medir e tentar quantificar cada métrica de seu treinamento, descanso e recuperação. Será uma hora de deixar de lado a tecnologia e voltar ao básico de desempenho com o qual um wearable caro não vai te ajudar.
–Amelia Boone, campeã mundial de corridas de obstáculos, advogada e colaboradora da Outside
A maioria dos corredores estabelecerá um recorde pessoal, vai se lesionar ou ambos
No próximo ano, cada corredor terá um par de “super tênis” – modelos de primeira linha com espuma leve e saltitante, curvas, placas embutidas e plataforma pronunciada no antepé. Não mais se concentrando apenas em corredores de maratona dispostos a pagar US$ 250 por par, as marcas também estão introduzindo modelos mais baratos e duráveis o suficiente para o treinamento, bem como adaptando a tecnologia para tênis de trilha -modelos de trail integram as coleções da Salomon, Saucony, Craft e Hoka. E os corredores descobrirão que os tênis funcionam, permitindo que corram mais rápido com menos esforço e gerando recordes pessoais. Mas eles funcionarão tão bem que as pessoas só vão querer correr com eles – e aí está o perigo. Fisioterapeutas e podólogos alertam que os calçados com tecnologia embutida não só melhoram o desempenho, mas também aumentam os desequilíbrios e alteram a mecânica da passada, introduzindo novos estresses. Vamos ter um aumento de lesões, desde dores nas canelas a fraturas por estresse, problemas nos dedos dos pés e tendinopatias.
— Jonathan Beverly, editor sênior de corrida, Outside
Mais pessoas vão perceber que os realtórios do smartwatch são bobagens
Acho que, por um lado, haverá uma explosão de wearables digitais que pretendem entregar pontuações e muitas pessoas vão abraçar totalmente a informação. Por outro lado, as pessoas vão perceber cada vez mais que isso é uma farsa. Qualquer pessoa que já tenha feito esporte em um nível de elite por um longo período de tempo sabe o absurdo de confiar em uma “pontuação” que pretende quantificar todos os parâmetros do desempenho humano de um dispositivo em seu pulso.
–Brad Stulberg, colunista da Outside e autor de The Practice of Groundedness
Problemas da cadeia de suprimentos irão inspirar uma corrida mais minimalista
Quem sabe? COVID continua alterando nossos planos e expectativas, então as previsões são potencialmente furadas. Mas eu acho que as pessoas estarão desesperadas nos próximos meses para sair de suas salas de estar, o que significa menos Peloton ou ioga online e muito mais circulação nas trilhas e calçadas. Talvez veremos um retorno ao interesse pela corrida descalça em 2022 também, uma vez que tênis de corrida de tamanhos comuns são muito difíceis de encontrar agora.
–Gretchen Reynolds, colunista de “Phys Ed” do New York Times
O bem-estar será cada vez mais um fim para si mesmo
A Grande Renúncia mostrou que muitas pessoas estão deixando seus empregos, mas o desemprego está em seu nível mais baixo. Acho que isso tem implicações para o bem-estar, porque mostra que muitos de nós estão sobrecarregados. Percebemos que ainda precisamos de um emprego, mas queremos fazê-lo em nossos próprios termos, então estamos entrando no freelance ou na economia terceirizada. Ao mesmo tempo, a geração do milênio, que empurrou a indústria do bem-estar para o que é hoje, também está envelhecendo e começando a pensar nos exercícios em termos de longevidade e controle da dor. As pessoas ainda vão investir em saúde mental e preparo físico, mas o foco estará na longevidade e na sensação de bem-estar, em vez de na estética ou na tentativa de se tornar mais produtivo no trabalho.
–Joe Holder, colunista de fitness da GQ e fundador do The Ocho System