Como tirar seu filho do celular

A criança americana média com idade entre 8 e 12 anos passa 1.200 horas por ano na frente das telas. Isso significa cerca de quatro horas por dia sendo sedentário, olhando para baixo de olhos vidrados. Telas podem ser úteis para falar com parentes distantes e fazer as tarefas escolares, mas tempo demais na tela pode levar a menos sono, leitura, atividade física e tempo ao ar livre. Mas como tirar seu filho do celular? Essa preocupação só aumentou durante a pandemia.

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Em 2019, a Organização Mundial de Saúde (OMS) divulgou um estudo que diz que crianças de até 4 anos devem passar, no máximo, uma hora em frente a telas de forma sedentária, como assistir TV ou vídeos ou jogar no computador. Para as crianças de 1 ano, não é sequer recomendado tempo sedentário de tela e, para as de 2 anos, um tempo de até uma hora (preferencialmente menos). Para aquelas que têm entre 3 e 4 anos, o tempo sedentário de tela também não deve ultrapassar uma hora, sendo quanto menos, melhor.

Mas como tirar seu filho do celular?

É por isso que sou tão fã do projeto 1.000 Hours Outside. Para uma mãe americana chamada Ginny Yurich, a premissa de 1.000 horas ao ar livre é simples e direta: se seus filhos podem passar quatro horas por dia na frente das telas, eles podem passar a mesma quantidade de tempo fora. Sim, mesmo que ambos os pais trabalhem. Mesmo se você viver em um lugar com invernos cinzentos e gelados.

A jornada de Yurich para passar 1.000 horas por ano ao ar livre com seus cinco filhos, de 4 a 12 anos, começou há quase uma década. Em 2011, ela estava “se afogando” como mãe, mal mantendo a cabeça acima da água enquanto tentava cuidar dos seus três bebês.

Naquele outono, uma amiga que estava lendo sobre uma educadora britânica da virada do século chamada Charlotte Mason convenceu Yurich a seguir a recomendação de Mason de tentar passar quatro horas por dia ao ar livre.

Parecia uma proposta ridícula para nossas vidas no século 21 – “Meus filhos não fazem nada por quatro horas seguidas”, disse Yurich. Mas no primeiro dia, seus filhos brincaram o tempo todo em um parque urbano em Detroit, parando apenas para lanches, e Yurich conseguiu respirar pela primeira vez em anos. Ela foi fisgada. Em pouco tempo, ela organizou um grupo local focado em brincadeiras não estruturadas na natureza e começou a passar períodos regulares de quatro a seis horas fora da área metropolitana de Detroit. Depois de dois anos, ela fez as contas e percebeu que sua família passava cerca de 1.200 horas por ano fora – a mesma quantidade de tempo que a maioria das crianças passa olhando para as telas.

“Isso me fez parar e refletir”, disse ela. “Eu poderia olhar para trás e ver o ano inteiro que tivemos, e quantas lembranças fundamentais criamos, e eu apenas pensei, as crianças estão perdendo todos aqueles momentos da vida real e prática para experiências virtuais.”

Então Yurich lançou um site para dar a outros pais recursos e inspiração para substituir o tempo de tela por tempo ao ar livre. Hoje, ela estima que mais de 100.000 famílias de todo o mundo participaram do desafio 1.000 horas ao ar livre.

A partir de janeiro deste ano, sou uma deles. Passar 1.000 horas fora deste ano com minha filha de dois anos é minha única resolução de Ano Novo. E eu encorajo você a se juntar a mim. Quer o tempo de tela da sua família tenha chegado a níveis desconfortáveis ​​em 2020, ou se a pandemia forçou você a passar mais tempo fora e você deseja manter o ritmo, 1.000 horas fora é a meta perfeita para gastar sua energia em 2021 (assumindo que você tenha alguma energia ainda).

Como tirar seu filho do celular: defina a meta 

É assim que funciona: primeiro, você não precisa realmente atingir 1.000 horas; uma mãe solteira que tem filhos estabeleceu uma meta de 260 horas. Talvez 500 pareça viável para você. “Não se trata realmente do número, mas da intenção”, disse Yurich. “A criança média está recebendo menos de dez minutos por dia de tempo não estruturado ao ar livre, então, faça o que fizer, você pode se orgulhar.”

Monitore seu progresso

Outra chave é monitorar seu progresso. Rastreamos tantos aspectos de nossas vidas – de quantos livros lemos às horas que passamos trabalhando até os quilômetros que corremos ou pedalamos – que o tempo ao ar livre de nossos filhos pode parecer um número que não deveríamos contar. Mas rastrear as coisas nos mantém responsáveis; numerosos estudos mostram que temos mais probabilidade de cumprir nossas metas quando acompanhamos nosso progresso.

E, felizmente, você não precisa de outro aplicativo para monitorar o tempo ao ar livre de sua família: 1000 Hours Outside fornece impressões gratuitas para fazer isso de forma analógica. Eu já imprimi um e o tenho pendurado na porta; preencher um círculo para cada hora que passamos fora é uma grande motivação.

Proponha atividades simples

O site 1000 Hours Outside também oferece ideias e inspiração sobre como aproveitar mais tempo ao ar livre – coisas como caminhadas noturnas, caminhar para a escola, férias construídas ao ar livre e desafios de curto prazo, como uma semana sem tela. E o bom de acompanhar seu progresso ao longo de um ano inteiro, em vez de apenas uma semana ou mês, é que isso lhe dá alguma graça. Yurich diz que nem mesmo sua família sai de casa todos os dias, mas compensa os dias de inverno passados ​​em ambientes fechados ao incluir mais tempo ao ar livre no verão.

Desde que começou a passar tanto tempo fora, Yurich notou mudanças em sua própria saúde mental e no desenvolvimento social, físico e cognitivo de seus filhos. “A premissa é muito simples”, disse ela, “mas o impacto é realmente profundo. Você tem que fazer uma escolha consciente do que deseja preencher em sua vida. Caso contrário, o tempo simplesmente passa.”