A brusca queda da temperatura no Brasil tem repercutido. Afinal, ainda é outono. Contudo, a estação também traz outras consequências: tempo seco e doenças respiratórias. Embora comuns, são possíveis de evitar, conforme instruções de Leonardo Weissmann, médico infectologista, diretor da Sociedade Brasileira de Infectologia (SBI) e professor da Universidade de Ribeirão Preto (Unaerp).
+ 11 dicas para lidar com mudanças repentinas no tempo
+ Guia de sobrevivência para pedalar no ar seco
+ Letícia Bufoni será madrinha de casamento de Pedro Scooby
À IstoÉ, o especialista pondera que o outono e o inverno são estações marcadas por baixa umidade do ar, menos chuva, menor dispersão de poluentes e temperaturas mais álgidas. Portanto, a mucosa respiratória fica mais seca e o muco, cujo uma de suas funções é a proteção contra microrganismos, torna-se mais espesso e tem sua ação prejudicada.
“Vale destacar que os brônquios ficam mais fechados com o ar seco e poluído. Com isso, os vasos se fecham mais e aumentam a resistência, sobrecarregando o coração para manter a pressão arterial em níveis normais”, complementa o médico.
O grupo de fatores citados favorece principalmente as alergias respiratórias, como asma e rinite. Além disso, as estações são marcadas ainda por quadros de gripe, resfriado, pneumonia e covid-19.
Contudo, indivíduos que já têm ou tiveram sintomas de doenças respiratórias e comprometimento coronário podem estar predispostos às consequências. “Porém, os cuidados valem para todos”, reforça Leonardo Weissmann.
Como prevenir as condições de saúde típicas do outono e inverno
Algumas medidas são essenciais para a saúde durante o outono e inverno. O consumo de água, por exemplo, deve ter atenção redobrada, visto que a hidratação está no topo das prioridades nesses dias.
“Mesmo que a pessoa não sinta sede, manter o organismo hidratado é importante para evitar complicações”, garante o especialista.
Por fim, o infectologista lista os principais métodos para manter a saúde durante as estações mais frias; confira a seguir:
- Beber muita água;
- Substituir alimentos ricos em sal e condimentos por opções saudáveis, como frutas, legumes e verduras;
- Umidificar o ambiente;
- Manter a casa limpa e arejada — passando pano úmido diariamente nos ambientes, não usando vassouras e espanadores, preferindo aspirador de pó (sem esquecer dos objetos, bichos de pelúcia, tapetes, carpetes e cortinas);
- Hidratar a pele (mesmo a oleosa) e evitar banhos muito quentes;
- Evitar exercícios físicos entre as 10 e 16 horas;
- Aplicar soro fisiológico nas narinas;
- Evitar exposição ao sol, principalmente nos dias de menor umidade do ar;
- Evitar aglomerações;
- Manter o esquema vacinal em dia — principalmente com imunizantes contra a gripe e a covid-19.