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Quantas calorias são necessárias para transportar peso de diferentes maneiras?
Por que você deveria treinar menos, de acordo com esse especialista
Muitos atletas acreditam que, quanto mais tempo passam na academia, mais em forma e competitivos ficarão. Mas isso geralmente não é o caso.
Pilates emagrece? Saiba como a modalidade age no corpo
Vamos falar a real por um segundo: pilates só parece fácil. Qualquer pessoa que já experimentou uma aula sabe que aqueles movimentos são dolorosos...
O que escaladores podem aprender com os hábitos alimentares dos atletas...
Tornar-se um escalador olímpico envolve submeter seu corpo a cargas intensas de treinamento. E para que esse treinamento funcione, é necessário se alimentar corretamente.
Como diminuir a sobrecarga no joelho na corrida?
Todos nós sabemos que o risco de lesões na corrida é bem alto. A incidência de lesões varia de 19% a 79%. Destas, 80%...
Novo estudo revela a diferença do VO2 máximo nas mulheres
O consumo máximo de oxigênio, ou VO2 máximo, é talvez o melhor preditor de saúde e longevidade a longo prazo. Também é a característica...
Como emagrecer andando de bicicleta
Pedalar ajuda a emagrecer queimando gordura com movimentos suaves nas articulações e é realmente divertido de fazer, não importa o quanto você pesa. Aqui...
Como ganhar músculos (sem usar anabolizantes)
Embora o crescimento muscular sem anabolizantes seja mais trabalhoso e demorado, isso pode ser alcançado através de dedicação e métodos naturais.
3 dicas para criar o hábito de malhar de uma vez...
Está difícil criar o hábito de malhar? Então vamos lá: nos anos 1970, cientistas da Universidade de Stanford conduziram um experimento chamado de “O...
Tenho pouco tempo para me exercitar, é melhor priorizar cardio ou...
Os TikTokers estão implorando para você sair da esteira e entrar na sala de musculação. Eles podem ter razão.
Bicicleta ou esteira: qual é mais eficaz para o processo de...
Bicicleta ou esteira podem ser boas aliadas no processo de perda de peso. Para Monica Marques, sócia e diretora técnica da Cia Athletica, os...
Os benefícios da natação para cada fase da vida
Combate a doenças respiratórias, aumento da imunidade, fortalecimento, estímulo à circulação, controle de peso e redução do estresse são alguns dos benefícios da natação...
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Preguiça de treinar no frio? Nada de deixar de se exercitar só porque a temperatura despencou. Ensinamos aqui algumas lições preciosas para te ajudar...
Qual o mínimo necessário de treino para manter a forma?
Meu treinador na faculdade costumava nos dar uma semana de descanso completo todo mês de novembro, após o término da temporada de cross-country. Mas...
12 exercícios para melhorar a postura
Para corredores, ter uma boa postura é importante. Além de ajudar na sua performance, também previne lesões. Por isso, neste post separamos 12 exercícios para...
3 segredos para elevar a sua performance no esporte
Uma coisa é chegar ao topo de uma montanha. Outra coisa é ficar lá por um longo tempo, independente do clima. Serena Williams, Tom...
Por quanto tempo devo segurar um alongamento?
Trinta segundos. Esse é o tempo que a National Academy of Sports Medicine recomenda manter um alongamento estático para alongar um músculo tenso, diz Mike...
6 exercícios rápidos para corredores ocupados
Às vezes, a vida pode atrapalhar seus treinos. Se você não tem os 45 a 60 minutos planejados para fazer o treino no dia,...
O que a nova teoria da ciência do cérebro pode ensinar...
O processamento preditivo oferece novas maneiras de pensar sobre a psicologia esportiva, os limites da resistência e o nosso impulso de explorar
Andar 7.500 passos por dia ajuda a reduzir sintomas de asma,...
Julia Moióli | Agência FAPESP – Caminhar pelo menos 7.500 passos diários pode contribuir para o controle da asma moderada ou severa em adultos....