Quem ama Carnaval sabe: não é fácil voltar para a rotina depois de quatro dias de folia. Apesar de ser a época perfeita para se divertir, é comum não se alimentar ou não se hidratar da maneira correta durante a folia, o que pode diminuir sua energia.
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Para ajudar na recuperação, separamos quatro dicas para você voltar com tudo para o trabalho.
O repouso é importante
Depois de curtir muito, seu corpo merece um descanso. Reserve um tempo para você no final de semana para recuperar as energias e se preparar para a semana que vem pela frente. Procure dormir oito horas por dia.
Hidrate-se
Sim, o carnaval acabou, mas você precisa continuar cuidando da hidratação. É bom repor os nutrientes que foram perdidos. Por isso beba muita água, chás preto e verde, água de coco e sucos com baixo teor de açúcar. Ela ainda recomenda investir em alimentos ricos em água como frutas, verduras e legumes.
Faça refeições leves
Durante o carnaval é comum sair da rotina alimentar. Para voltar à dieta saudável, opte por refeições mais leves, com cereais integrais, carnes magras e vegetais.
Volte aos poucos para a atividade física
Quem é sedentário e não pratica nenhuma atividade física pode sentir um esforço maior durante os quatro dias de folia. Aproveite o momento e continue no ritmo! Que tal começar aquele esporte que você sempre teve vontade de experimentar?