Quando a temperatura começa a cair nos dias mais frios do inverno, muitas pessoas procuram alimentos que podem ser bons para a saúde nesta época. Uma das melhores opções neste momento é a laranja, uma verdadeira superfruta de inverno que tem diversos benefícios.
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Sim, a laranja é fresca e saborosa e tem a cara do verão, mas também pode ser ótima para o inverno. quando o calor do verão começa a diminuir. Comer essa fruta cítrica durante os meses mais frios pode dar ao seu corpo uma série de benefícios, juntamente com aquele sabor satisfatório.
Benefícios da laranja
Desfrutar de laranjas oferece alguns recursos e benefícios de saúde bastante impressionantes que se estendem além do conteúdo de vitamina C. Ao se concentrar especificamente nas laranjas de umbigo, ou laranja laranja-bahia, aqui estão algumas razões interessantes pelas quais essas frutas devem fazer parte do seu prato de inverno, especialmente se você estiver tentando melhorar sua saúde e bem-estar geral.
4 benefícios da laranja para a saúde
1. Apoia a saúde cardiovascular
O consumo de laranja e suco de laranja está ligado a muitos benefícios para a saúde do coração, graças aos nutrientes que ele contém naturalmente.
Dois flavonóides notáveis encontrados nas laranjas, hesperidina e naringenina, podem ser responsáveis por muitos dos benefícios surpreendentes que comer laranjas e suco de laranja tem a oferecer. De fato, estudos mostram que, ao avaliar as mulheres especificamente, a ingestão mais alta de um ou mais desses flavonóides está associada a um risco reduzido de doença cardíaca coronária e acidente vascular cerebral.
Além disso, o potássio que as laranjas fornecem pode ajudar a manter a pressão sanguínea saudável, graças ao seu papel na manutenção do equilíbrio de fluidos.
2. Ajuda a fortalecer a saúde imunológica
Intuitivamente, muitas pessoas pegam um copo de suco de laranja quando sentem um resfriado chegando, sabendo que beber esse suco natural alimentará seu corpo com vitamina C de suporte imunológico.
E embora seja verdade que o suco de laranja (e laranjas) são carregados com esse nutriente essencial, a vitamina C não é a única estrela da história de suporte imunológico. As laranjas contêm naturalmente carotenóides como beta-caroteno e beta-criptoxantina, nutrientes que apoiam a saúde imunológica naturalmente. E, claro, a vitamina C ajuda a estimular a produção de glóbulos brancos, que podem ajudar a combater infecções no corpo.
3. Ajuda a manter a saúde da pele
As laranjas podem ajudar a manter sua pele em forma de um jeito natural. Da vitamina C que suporta a produção de colágeno aos carotenóides que combatem os radicais livres que podem danificar a pele, incluir laranjas em sua dieta de inverno pode fornecer ao seu corpo uma alimentação nutritiva de dentro para fora.
4. Controla a inflamação
A inflamação crônica está ligada a alguns resultados desagradáveis, incluindo um risco aumentado de certos tipos de câncer, derrame e diabetes tipo 2. E as laranjas são um alimento que pode ajudar a combater essa condição. O flavonoide hesperidina encontrado nas laranjas e no suco de laranja pode ser devido a esse papel anti-inflamatório.