Não é de hoje que o abacate roubou a cena – seja nos belos e inspiradores posts do Instagram ou nos pratos de quem busca manter uma alimentação mais saudável. Contudo, a pergunta que não quer calar é: o abacate é bom para quem quer emagrecer? Nós fomos atrás da resposta!

Abacate é bom para emagrecer?

Rico em proteínas vegetais e gordura de boa qualidade (monoinsaturadas), o abacate pode ser incluído tanto na dieta de quem quer perder peso quanto na de quem quer ganhar massa muscular.

Apesar de ser calórica, a fruta tem um baixo teor de carboidratos, o que é ótimo para quem quer construir músculos. Antes da atividade física, ela fornece energia para o treino. Depois, suas proteínas ajudam na recuperação do músculo.

“E é bom também para quem quer perder peso, pois seu nível de saciedade é alto, sendo, portanto, uma excelente opção para reduzir o apetite”, explica a nutricionista Giovanna Oliveira, de São Paulo.

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Receita com abacate

Que tal preparar o abacate de uma forma diferente? Giovanna ensina uma receita simples de mousse de abacate com chocolate, para incrementar o cardápio e garantir os benefícios da fruta.

Ingredientes

– ½ abacate manteiga pequeno ou 1 avocado
– 2 bananas (1 congelada e a outra não)
– 1 iogurte natural desnatado
– 2 colheres de sopa rasa de cacau em pó 100%

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador, coloque em taças e leve ao freezer por uns 30 minutos. Depois é só servir e aproveitar.

 

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