É hora de apreciar o mundo verde de verdade
Todos nós deveríamos passar mais tempo ao ar livre e offline. Nos EUA, a gíria Touch Grass (tocar na grama) surgiu um tanto ironicamente nas redes sociais nos últimos anos como uma forma de dizer a alguém que precisa se desconectar e reconectar com o mundo real. Agora, há um app para isso.
Estudos mostram que o tempo passado na natureza pode melhorar o humor e o bem-estar geral, além de reduzir os níveis de estresse, melhorar a memória e a capacidade de atenção. Em resumo, a melhor maneira de combater os efeitos das telas é se afastar delas e entrar no mundo.
Segundo a calculadora do app, no meu ritmo atual, vou passar 2.007 horas – ou cerca de 83 dias – online este ano. Ao longo da vida, isso equivale a nove anos.
O aplicativo Touch Grass é uma forma bem direta de trocar o celular, laptop ou Netflix por um pouco de ar fresco. O app incentiva os usuários a saírem fisicamente, encontrarem um pedaço de grama para tocar e, quem sabe, até aproveitar uma caminhada, os elementos naturais ou uma combinação dos dois. E, até agora, estamos fãs: Emma Veidt, editora da Backpacker, tem usado o app há meses. “Ele realmente melhorou meu hábito de doomscrolling (em português: rolagem da perdição)”, diz ela. Então, decidi experimentar por conta própria.
Veja também
+ A solução inesperada para aliviar dor nas costas? Caminhar em trilhas
+ Seu corpo sabe mais que o seu relógio: estudo mostra que autopercepção é mais confiável
+ Como encontrar o companheiro de aventura ideal
Como o App Funciona?
O Touch Grass funciona como uma espécie de caixa de bloqueio digital para o seu celular — ou pelo menos para os apps mais distrativos. O incentivo para trocar alguns minutos de rolagem por uma caminhada rápida ao ar livre começa assim que você abre o app (disponível atualmente apenas na Apple Store) ou visita seu site homônimo. Como boas-vindas, os prompts calculam seu tempo diário de tela, que, se você for como eu, é um dado assustador de ter jogado na sua cara.
Segundo pesquisas recentes, o excesso de tempo de tela está ligado a níveis mais altos de depressão e ansiedade, sem mencionar tensão nos olhos, pescoço e ombros — algo chamado apropriadamente nos EUA de “tech neck” (pescoço tecnológico). Estudos também associam o tempo de tela a transtornos por uso de substâncias e demência precoce.
De acordo com a calculadora do app, no meu ritmo atual, provavelmente passarei 2.007 horas — ou aproximadamente 83 dias — online este ano. Isso equivale a nove anos ao longo da vida.
Claramente, eu preciso tocar na grama.
Após algumas linhas introdutórias sobre os perigos de passar o dia olhando para telas, o app se conecta ao Apple Screen Time para obter estatísticas (seu tempo diário de tela é exibido no seu perfil). Em seguida, ele solicita acesso à câmera (para a parte de tocar na grama) e à localização (permitindo que você defina limites de uso do app com base no nascer e no pôr do sol). Por fim, o app pede que você estabeleça uma meta — opções incluem coisas como “Conectar-se com Pessoas” e “Estar Mais Presente”.
Depois, você pode selecionar até dois apps — ou mais, até categorias inteiras como “jogos”, se assinar o plano premium por US$ 5,99/mês (cerca de R$ 33) ou US$ 49,99/ano (cerca de R$ 270) — para bloquear até que você efetivamente saia e toque na grama.
Bloqueando Aplicativos Viciantes
As opções de bloqueio incluem:
– “Pausa rápida” (ajustável de 15 a 60 minutos)
– “Pausa média” (de 30 a 120 minutos)
– “Pausa inteligente” (que usa horários do nascer e pôr do sol para bloquear conforme o período do dia)
– “Resto do dia” (bloqueia os aplicativos escolhidos até a meia-noite)
Você pode alternar entre as opções e desativar as mais radicas – tudo funciona no estilo “escolha sua própria aventura”. Resumindo: a melhor maneira de combater os efeitos das telas é se afastar delas e conectar-se com o mundo.
“Resumindo, a melhor forma de combater os efeitos das telas é se desconectar delas e se reconectar com o mundo.”
Quando um aplicativo é bloqueado, seu ícone fica esmaecido – parecendo um app que ainda não terminou de baixar. Um pequeno símbolo de ampulheta no ícone também indica seu status de bloqueio.
Hora de Sair
Ao tentar abrir um aplicativo bloqueado, o Touch Grass pede que você vá para fora e coloque a mão na grama. Quando a câmera do app confirma que você realmente tocou na grama, você ganha acesso ao aplicativo pelo tempo determinado e pode bloqueá-lo novamente depois.
E Se Você Não Puder Tocar na Grama?
Essa foi uma das minhas maiores dúvidas – e pelo fato do app dedicar um slide a isso durante a configuração, claramente não sou a única.
Você Precisa Pagar Para Não Tocar na Grama
A opção “pular” permite ignorar a exigência, mas há uma condição: você só tem um pulo gratuito. Depois disso, cada “pulo” custa o valor que você quiser pagar, entre US$ 0,99 e US$ 9,99 (cerca de R$ 5 a 55).
Se está se perguntando por que alguém pagaria por isso, saiba que *0% da receita do Touch Grass é destinada ao plantio de árvores e projetos de reflorestamento no Reino Unido.
Minha Experiência Usando o ‘Touch Grass’
Embora eu adorasse bloquear todas as redes sociais por horas, minha profissão exige que eu fique minimamente conectada. (Queria culpar meu vício em telas no trabalho, mas o tempo usando o Touch Grass revelou que meu hábito nas redes sociais é um problema pessoal.)
No Começo, Me Deixou Ansiosa
Começar a usar o Touch Grass me causou ansiedade instantânea. O desconforto de bloquear um app muito usado (no meu caso, o Instagram) por qualquer período de tempo, mesmo tendo total controle sobre a escolha, é definitivamente um sinal de um problema maior. Ao selecionar o Instagram como o app a ser bloqueado, fui tomada por um medo irracional de nunca mais conseguir acessá-lo.
E se der algum erro e eu ficar bloqueada para sempre?
Isso não aconteceu. Em vez disso, a pequena ampulheta que aparece no ícone esmaecido do Instagram serve como um lembrete visual de que a rolagem sem sentido está proibida no momento. Apesar de sutis, esses sinais visuais são eficazes e me impediram de várias rolagens desnecessárias ao longo do dia.
Então Percebi O Quanto Eu Sentia Falta de Estar Lá Fora
Quando o cansaço da tarde chegou, me convenci de que merecia uma dose de “lixo mental” no Instagram. Toquei no app, vi o pop-up do Touch Grass e fui para o quintal em busca de grama. Toquei nela, o app escaneou a foto e o Instagram foi desbloqueado. Mas então notei o lilás florido acima de mim e cheirei as flores em vez de rolar a tela. Inclinei a cabeça para sentir o sol no rosto. Fiquei lá fora por 20 minutos, ouvindo, respirando e observando.
Não abri o Instagram. Quando questionada, mudei as configurações de “pausa curta” para “pausa inteligente”. Mesmo não aguentando até o pôr do sol, a intenção estava lá. Passo a passo.
*Calin Van Paris é repórter da Outside.