Campeão da UTMB, Vincent Bouillard surpreendeu a todos ao cruzar a linha de chegada em primeiro em Chamonix com o tempo de 19:54:23, tornando-se um dos apenas quatro corredores a completar a prova ao redor do Mont Blanc em menos de 20 horas.
De um dia para o outro, Bouillard passou de um corredor desconhecido para o topo do trail running mundial. Naturalmente, todos gostariam saber como ele fez isso e quais equipamentos utilizou.
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Engenheiro de calçados na Hoka, não foi difícil identificar quais tênis Bouillard calçava (o Hoka Tecton X 2.5). Em seguida, o site Advnture foi atrás para descobrir qual relógio GPS ele usou.
Seria o Garmin Fenix 7, o preferido pelo ultracorredor Tom Evans no passado, com suas excelentes ferramentas de treinamento? Ou o Garmin Enduro 2, top de linha, cobiçado por Jake Catterall em sua recente corrida recorde pelos Alpes? Talvez ele tenha optado pelo caro Garmin Forerunner 955, conhecido por seu GPS superpreciso?
Acontece que o ultracorredor não escolheu um Garmin. Para seu sucesso estrondoso, Bouillard revelou que treinou e correu com o Coros Apex 2 Pro, além do monitor de frequência cardíaca da Coros.
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Este relógio já esteve no pulso de outros campeões da UTMB, como Kilian Jornet em 2022, quando ele se tornou o primeiro a completar a corrida em menos de 20 horas; e Mathieu Blanchard, que chegou cinco minutos depois, em segundo lugar.
Recentemente, a Coros compartilhou como Bouillard utilizou o relógio para se preparar para a vitória e se manter no ritmo ao longo da trilha.
A seguir, separamos os quatro principais recursos que Bouillard usou, além de suas estatísticas gerais de vitória.
1. Plano de treinamento consistente, mas flexível
Bouillard pode ter dito que vencer estava além de seus sonhos mais loucos, mas isso não significa que ele não se preparou adequadamente, treinando a maior parte de 2024. Ele afirma que utilizou a ferramenta de planejamento de treino do Apex Pro para criar um plano consistente, mas flexível – afinal, ele tem um trabalho em tempo integral.
“Não importa em que dia eu faça meu treino intenso ou treino cruzado, pois isso está integrado no quadro geral, mas posso ajustar conforme necessário. Posso alterar isso para se adequar à minha agenda e ao meu estado físico”, diz Bouillard.
Segundo a Coros, isso incluiu treinos cruzados em sua bicicleta, uma ou duas sessões de treino intervalado (8 a 20 minutos no total) e uma sessão de treino de força/alongamento por semana. Além disso, parece que houve muito treinamento na zona 2, com o objetivo de aumentar sua carga de treinamento em 10% a cada semana.
“Eu uso a métrica de carga de treinamento para garantir que estou realmente aumentando minha aptidão física a cada semana. Trabalho de trás para frente a partir do evento principal e planejo uma carga de treinamento-alvo para cada semana.”
2. Monitoramento de sono e recuperação
O Apex Pro fornece estimativas de tempos de recuperação e monitoramento do sono, e a Coros revela que Bouillard verificava esses dados regularmente para evitar excesso de treino e possíveis lesões antes do evento principal. Como os tempos de recuperação no relógio podem precisar ser analisados com cautela, Bouillard diz que os usou como um guia, não como uma regra rígida. “Não levo isso como uma verdade absoluta. Uso como um indicador, como um amigo dizendo que você parece cansado. Tem sido muito mais preciso, pois meu treinamento foi muito consistente.”
3. Planejamento detalhado de rota
Diferente de alguns eventos da UTMB, o circuito do Mont Blanc é uma rota bem marcada, mas isso não impediu Bouillard de utilizar o planejador de rotas da Coros de maneira bastante estratégica. O ultracorredor inseriu todo o percurso no planejador de rotas e marcou todos os pontos de apoio ao longo do caminho, além de estabelecer metas de tempo para chegar a cada um. Ele até criou códigos para seu plano de alimentação, com base em corridas anteriores onde se saiu muito bem, para garantir que estivesse em dia com sua nutrição.
4. Foco na potência, não no ritmo
Ao entrar no percurso de 171 km junto com outros 2.700 competidores, Bouillard diz que não queria saber o ritmo em que estava correndo, preferindo observar sua potência. “Ter o ritmo no meu relógio não era algo que eu queria nesta corrida. Tenho tanta experiência no esporte que, se eu olhar e ver um número, pode mexer com minha mente”, diz.
“A potência, no entanto, me parece mais tranquila e me dá um indicador melhor da consistência do meu esforço. Então, mesmo que minha frequência cardíaca estivesse alta no início por causa da empolgação, eu sabia que estava tudo bem, porque minha potência estava na faixa que eu queria.”
Mesmo quando começou a se cansar durante as últimas subidas da corrida, ele percebeu que sua potência se mantinha consistente, o que o motivou a continuar se movendo.
Estatísticas gerais de Vincent Bouillard na UTMB
– Tempo total: 19:54:23
– Frequência cardíaca média: 134 bpm
– Frequência cardíaca máxima: 174 bpm
– Potência média: 207 watts