Em um mundo focado na produtividade e na realização das coisas, a procrastinação poderia oferecer espaço para descanso ou inspiração? Alguns especialistas dizem que sim. Mas quando procrastinar é bom?
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Normalmente, a procrastinação é vista de forma negativa. É compreensível: pesquisas mostram que a procrastinação pode estar associada a problemas de saúde mental, dor física e movimento reduzido. Claro, todos nós fazemos isso às vezes, mas uma versão extrema desse atraso pode levar a sentimentos de culpa, estresse e opressão – e nos impedir de alcançar nossos objetivos.
Mas alguns especialistas afirmam que a procrastinação tem seu lado positivo. Entenda:
Quando procrastinar é bom? 3 benefícios da procrastinação
1. Dá a você o espaço para fazer uma avaliação da sua vida
A procrastinação pode nos dar oportunidades de ser curiosos e aprender, diz a coach de vida e negócios Lindsey Eynon, dos Estados Unidos. “Quando você percebe que está adiando algo, pode ser um sinal de que não está priorizando”, explica ela. Procrastinar nas mesmas coisas pode indicar que você não as valoriza, dando a você a oportunidade de explorar por que isso acontece – e se você realmente deseja ou precisa fazê-las. “Pode ser uma mudança de vida”, diz Lindsey.
Dito isso, a procrastinação ainda está coberta de vergonha e culpa. É importante não ver o ato como uma falha individual, mas sim como uma parte natural da vida, diz Catri Barrett, treinadora antiprocrastinação.
Remover nosso próprio julgamento sobre a procrastinação – aquela voz interior dizendo “você é preguiçoso” ou “você não fez o suficiente” – significa que você pode ver mais padrões e descobrir verdades ocultas.
2. Faz você trabalhar com mais eficiência
Se você cumpriu um prazo, provavelmente está familiarizado em conseguir fazer seu trabalho na hora certa. No entanto, apesar do estresse que isso pode causar, deixar as tarefas para o último minuto pode realmente melhorar seu trabalho. “A urgência pode levar você a um estado de hiperfoco – ou fluxo – onde muitas pessoas fazem seu melhor trabalho”, diz Catri.
Você também pode se sentir um pouco mais energizado no processo. “A procrastinação pode levar a um pânico de última hora para fazer um trabalho, o que pode desencadear uma onda de adrenalina”, diz Penny Mallory, autora e especialista em resistência mental. “Essa onda pode lhe dar um impulso de energia para completar a tarefa.”
Você também pode sentir uma sensação maior de satisfação quando finalmente terminar a tarefa. “Fazer algo sob pressão pode dar a você um aumento maior de dopamina ao concluí-lo”, explica Catri. E quem não procura um pouco de alegria durante o monótono dia de trabalho?
3. Dá a você a chance de fazer uma pausa
Quantas vezes você teve ideias brilhantes enquanto tomava banho ou estava de férias? Não, você não está imaginando: há uma razão para esses períodos de lazer levarem a avanços criativos.
“A produtividade tóxica é elogiada e valorizada, mas todos nós temos um ponto em que a produtividade realmente se torna improdutiva”, diz Catri. “Tentar avançar e fazer algo às vezes é a coisa menos produtiva que você pode fazer. Boas ideias raramente acontecem quando você está com três horas de trabalho monótono.”
Vai além de apenas se afastar do computador por um curto período de tempo. Atrasar tarefas dá uma folga ao seu cérebro, o que pode ser valioso para a criatividade e a solução de problemas. Você não está relaxando. Na verdade, você provavelmente está inconscientemente fazendo a parte mais difícil do trabalho – ter ideias e descobrir como abordá-las. Mozart escreveu sua famosa ópera Don Giovanni na noite anterior à noite de estreia, compondo a música em sua cabeça.
Ao permitir espaço para a procrastinação, você pode usar esse tempo livre para outras atividades. Por exemplo, você pode levar seu cachorro para passear, passar algum tempo cuidando do jardim ou fazendo algumas tarefas domésticas. Lindsey diz que opta por limpar o forno durante o tempo de reflexão.
Quando procrastinar é bom? Como reformular seu pensamento sobre a procrastinação
Agendar um tempo para a procrastinação pode acabar com os sentimentos de vergonha que você associa a ela, diz Catri. Ela pessoalmente faz uma pausa a cada duas horas. Você pode tentar a técnica Pomodoro, onde você trabalha por 25 minutos e depois faz uma pausa de cinco minutos ou experimenta bloquear períodos de tempo livre em seu calendário.
“A procrastinação planejada ajuda na função cognitiva, esgotamento, criatividade e foco, e dá ao seu cérebro a chance de pensar e ter tempo livre”, diz ela. “Trata-se de ver a procrastinação como parte do processo criativo, e não como algo a ser evitado.”
Em uma sociedade obcecada pela produtividade, não fazer nada pode não parecer uma opção. “Há tanta culpa em não fazer nada, mas não fazer nada na maior parte do tempo é exatamente o que precisamos”, explica Catri. “Procrastinação não é um palavrão e deixar sua mente vagar não é ser preguiçoso.”
Esses micromomentos de tédio são realmente úteis. Um estudo de 2012 publicado na Psychological Science descobriu que os participantes que foram solicitados a sonhar acordados antes de concluir uma tarefa usaram uma solução de problemas mais criativa, em comparação com aqueles que não o fizeram. Então, da próxima vez que você encontrar seu crítico interno tendo um dia de campo em sua procrastinação, tente reenquadrá-lo como um devaneio. Porque, no fundo, é isso que é. Não somos robôs e todos nós merecemos e precisamos de uma pausa.