Se você começou na corrida de rua agora, é bom ter em mente que contar apenas com um tênis adequado não é suficiente para uma boa performance. E ter uma boa performance significa manter-se bem do início ao fim da prova, independentemente do resultado. Por isso, se você ainda tem dúvidas do que levar para uma corrida de rua, hoje eu vou deixar uma lista com algumas ideias que vão ajudar.
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A corrida é uma modalidade popular, que pode ser praticada por todos. No entanto, para ser aproveitada ao máximo, e evoluir, existem equipamentos indispensáveis. Utilizando-os de forma correta, o que antes era apenas um exercício passa a ser um estilo de vida. É claro que, se você tiver o básico – tênis e roupas confortáveis – já é um ótimo primeiro passo inicial na sua jornada, mas no longo prazo esses acessórios serão bem importantes para te ajudar a manter a constância a cada quilômetro, em terrenos variáveis e longos minutos de passadas ininterruptas.
Se você se enquadra no perfil que quer evoluir dentro da corrida, fica de olho no que você vai precisar para sua rotina!
Roupas confortáveis
Para ajudar na transpiração, é bom ter peças que não retenham muito calor e ajudem na absorção do suor, que no momento da corrida pode acabar incomodando ou até mesmo causando problemas na pele como alergias, dependendo do clima. Para as mulheres, além da roupa confortável, é fundamental um top que dê segurança e firmeza para os seios.
Acessórios para dias quentes
Manter a pele protegida durante a corrida também é superimportante para a saúde: isso vai evitar que você, mais tarde, desenvolva problemas como manchas, queimaduras e até câncer de pele. Não é todo mundo que percebe a importância desses equipamentos, mas uma coisa é certa: eles farão muita diferença!
- Boné ou viseira;
- Óculos de sol;
- Protetor solar;
- Meias running.
Você deve estar pensando: eu preciso mesmo de uma meia especial para a corrida? Olha, não é uma obrigação, mas com certeza vai impactar no seu bem estar e performance. Essas “Meias Running” são feitas com poliamida, materiais sintéticos de alta qualidade, polipropileno e elastano.
Esses materiais ajudam na transpiração do pé e controlam a temperatura dentro do tênis, permitindo maior conforto durante todo o tempo da corrida. Então se antes você sentia seu pé esquentar durante os treinos ou provas, com essa meia especial isso não vai acontecer.
Além disso, um bom filtro solar para corredores é fundamental para a proteção da pele. Mesmo usando óculos, boné ou viseira, a pele ainda precisa de uma proteção contra os raios solares. Sendo assim, procure protetores com FPS acima de 50 para uma boa cobertura.
Garrafa de hidratação
Esse tópico nem precisa ser muito discutido, certo? Manter a hidratação durante o percurso é fundamental para que seu corpo funcione bem até o final da corrida. Então, independentemente de quantos quilômetros forem percorridos, não abra mão da sua hidratação.
Hoje é possível encontrar cintos de hidratação que funcionam como um suporte para sua garrafa; dessa forma você não precisa carrega-la durante todo o percurso.
Braçadeira ou pochete
Muita gente curte ouvir música durante as corridas. Além disso, ter um lugar para guardar um documento, chaves ou até barrinhas nutritivas é sempre bom. A pochete para corrida pode ser perfeita nesses momentos, já que são compactas, discretas, e permanecem sempre presas ao corpo, o que evitará que você perca qualquer item.
Mas se você não curte carregar muita coisa, a braçadeira para celular é ideal, além de ser super prática.
Smartwatch
Os Smartwatches têm ganhado o coração dos corredores nos últimos anos. Isso porque deixa tudo mais prático em qualquer momento da corrida, tendo o papel de um assistente digital pessoal. Além de GPS, o aparelho também conta com termômetro, barômetro, bússola, cronógrafo, altímetro, ecrã tátil, calculadora, além de inúmeras outras funções úteis.
Embora não seja um acessório indispensável, que você precisa ter com urgência, tende a ser bem útil na sua rotina, contribuindo para o acompanhamento da sua evolução.