3 receitas de bebidas energéticas para o pré-treino

O verão chegou e, com ele, às vezes vem aquela moleza na hora de treinar. Mas vamos combinar: nada melhor para espantar a preguiça do que uma bebida energética que, além de refrescar, ainda oferece um boost de energia no pré-treino, não é mesmo?

+ Cafeína tem benefícios comprovados pela ciência; conheça-os

+ Qual é o impacto da obesidade na fertilidade feminina e masculina?

+ Coco Ho em sessão mágica na Polinésia Francesa

Pensando nisso, Fernanda Parziale Seiffer, nutricionista de São Paulo, elaborou três receitas deliciosas para você adicionar ao seu cardápio. Confira a seguir:

3 receitas de bebidas energéticas para o pré-treino

1. Bebida energética com água de coco

Ingredientes:

• 1 unidade (250 ml) de bebida energética;
• Gelo de água de coco;
• Raspas de limão.

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: a água de coco é rica em sais minerais e vitaminas, considerada uma opção natural eficiente para repor o sódio e potássio perdidos com o calor, especialmente na prática esportiva. Além disso, ela ajuda a hidratar o corpo.

2. Suco de açaí energético

Ingredientes:

• 1 copo (150 ml) de bebida vegetal de castanhas;
• 1 polpa congelada de açaí sem açúcar;
• 1 banana.

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: o açaí apresenta alta densidade de nutrientes, fornecendo energia em doses suficientes para um treino longo e intenso. Os sucos a base dele podem ser feitos com frutas (banana, morango), água de coco ou até mesmo bebidas vegetais, para ficar mais cremoso e trazer mais saciedade.

3. Frappuccino funcional

Ingredientes:

• 1 xícara de café fresco;
• 2/3 xícara (chá) de leite de coco ou bebida de amêndoas;
• 4 pedaços de chocolate 70% cacau;
• Cubos de gelo;
• ½ colher (chá) de canela;
• 1 colher (sopa) de açúcar de coco ou xilitol.

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: o frappuccino é uma bebida gelada a base de café, que pode ser feita com bebida vegetal de oleaginosas (castanhas, nozes e amêndoas) e chocolate 70% cacau ou cacau em pó. É uma opção mais refrescante para os apreciadores de café, contendo boa concentração de cafeína e de outros componentes importantes para aumentar a disposição nas atividades diárias.