Emagrecer ou apenas começar a ter uma vida mais saudável, pode parecer um bicho de sete cabeças para alguns, que exige muita dieta restritiva e sacrifícios. E de fato, não é um processo fácil, mas não significa que você deve passar fome ou se proibir de comer suas comidas favoritas, além disso, outros fatores devem entrar na rotina, como praticar exercícios diários. Mas algo que você pode fazer para ter resultados ainda melhores é uma reeducação alimentar!
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A melhor forma de emagrecer sem correr o risco de sofrer o efeito sanfona, ou seja, de engordar novamente, é fazendo uma boa reeducação alimentar, porque é desse jeito que é possível emagrecer de forma saudável, experimentando novos alimentos, sem a necessidade de recorrer a remédios ou cirurgias.
A reeducação alimentar é a melhor maneira para emagrecer de forma saudável, porque você focará em consumir alimentos mais saudáveis como legumes, verduras, frutas, carnes magras, sempre diminuindo o consumo de alimentos industrializados, frituras, refrigerantes e comidas com muito açúcar.
É importante mencionar que, assim como qualquer mudança na rotina da nossa saúde, principalmente na alimentação, é necessário que seja feito com recomendações de um nutricionista, porque a reeducação deve ser um processo gradual. Além disso, com a ajuda de um profissional, você pode ter uma avaliação completa do seu corpo, apontando qual o peso ideal para você seguindo as características do seu corpo.
Confira alguns pontos importantes para começar sua reeducação alimentar e mudança de hábitos da rotina.
Atividade física
Se o seu objetivo é perder peso, é necessário que você mude seus hábitos alimentares e alie isso com exercícios físicos. Unindo ambos você terá ótimos resultados e ainda conseguirá beneficiar sua saúde em diversos aspectos, prevenindo até mesmo doenças.
Beber água
A água é fundamental para o nosso corpo e se manter hidratado vai te ajudar no processo do emagrecimento, isso porque a água auxilia a eliminar as toxinas do corpo, facilitando a desintoxicação; além disso, ela não possui calorias.
O indicado é que seja consumido entre 1,5 a 2 litros de água, mas se você for o tipo de pessoa que possui certa em beber água, você pode tomar chás sem açúcar, ou até mesmo espremer um limão ou colocar um pedaço de gengibre dentro de uma garrafa d’água gelada.
Comer de 3 em 3 horas
A reeducação alimentar consistem em comer melhor, mas em quantidades reduzidas. Além disso, passar fome não está dentro deste pacote, então comer de 3 em 3 horas está liberado! Seguindo essa regrinha, você irá ajudar o seu corpo a deixar os níveis de glicose mais estáveis no sangue, reduzindo também aquela vontade descontrolada de comer.
Por isso é muito importante ir a um nutricionista, porque com ele você conseguirá ter um cardápio equilibrado, do que poderá ser ingerido durante o dia todo, sempre respeitando as 3 horas.