Como você se alimenta?

Durante mais de dez anos, venho participando de competições esportivas, quase todas de endurance – corridas de aventura, corridas de montanha, ultramaratonas de ciclismo, maratonas de canoagem. Tenho reparado que o sucesso dos atletas está diretamente ligado a que eles comem antes, durante e depois das competições.

Estou me preparando para mais uma temporada havaiana, onde vou realizar uma das provas mais difíceis e longas do calendário mundial das competições de stand-up. Como o próprio organizador chama, serão 32 milhas de punição durante a travessia MOLOKAI –OAHU. É uma prova em que o atleta vai próximo do seu limite de força e técnica – e é claro que se não souber o que comer durante esse período, completar o percurso fica quase impossível.

Muitos estudos foram e são feitos no decorrer dos anos e, como em qualquer outro seguimento, existem várias opiniões, teorias e direções. Mas uma coisa é certa e incontestável: SE VOCÊ NÃO COMER, NÃO CHEGA A LUGAR NENHUM!
Algumas pessoas encaram a prática esportiva de longa duração como uma forma de autoflagelo, mas a grande maioria tem uma visão melhor sobre o assunto. O maior prazer para as pessoas que entendem o espírito dos esportes de longa duração é permanecer por mais tempo praticando o que eles mais gostam de fazer – só que, sem se alimentar, pode ser o fim da história.
Como qualquer outro equipamento, a comida para o atleta tem de se adequar a suas necessidades, e não o inverso. Comer porque faz bem ou porque ME FAZ BEM?

Nem sempre o que faz o bem para os melhores pode ter o mesmo efeito para você, e vice-versa. Muitas fórmulas mirabolantes já apareceram, e a verdade é: o que mais funciona é aquele alimento que tem sabor bom, não te incomoda na digestão e te faz sentir alimentado. Claro que essa sensação não se encontra do dia para a noite, por isso você que está começando nas competições de maior duração deve realmente procurar um profissional com boas referências para lhe auxiliar.
No caso das provas de stand-up de longa duração, contamos com um barco que de suporte de segurança que fornece alimentação. Mas se você pretende completar o percurso um pouco mais rápido, precisa desenvolver técnicas que te ajudem a se alimentar mais facilmente.

Já existem no mercado vários suplementos eficazes. Basta você experimentar com uma certa antecedência para descobrir como seu corpo reage a cada tipo de alimentação.

Lembre-se de que o alimento é parte da sua atividade, e é tão importante quanto qualquer outro fator. Alimentação é seu combustível.

Seguem alguns links onde você pode conhecer um pouco mais sobre nutrição esportiva:

https://guenergy.com/
http://www.powerbar.com/
http://www.pacifichealth.com.br/default.aspx
http://www.carduz.com.br/default.aspx#
www.rgnutri.com.br
http://www.totalnutrition.com.br/
http://www.patriciabertolucci.com.br/
fuca_nutricionista@terra.com.br

Grande abraço!

Alessandro Matero, o Amendoim, é treinador e atleta de SUP e canoagem havaiana.