Se há uma coisa com a qual todos podemos nos identificar como seres humanos, é ir ao banheiro. É uma das funções corporais básicas, ao lado de respirar e dormir, e algo que todos experimentamos todos os dias. Na verdade, ir ao banheiro é uma das coisas mais saudáveis que podemos fazer pelo nosso corpo, porque tudo faz parte do nosso funcionamento digestivo.
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Uma coisa que confunde muita gente quando se trata de tempo gasto no banheiro é o que é e o que não é considerado “normal”. A verdade é que o normal está em um amplo espectro quando se trata de movimentos intestinais. Por exemplo, há pessoas que evacuam três vezes ao dia e outras que evacuam a cada três dias e ambas podem ser consideradas normais, de acordo com Fola May, gastroenterologista, diretor de melhoria da qualidade do conselho do Fight Colorectal Cancer. A determinação mais importante para o que é normal, ela explica, é garantir que não haja sintomas preocupantes.
“Os movimentos intestinais devem ser suaves – sobre a consistência da pasta de dente – não devem exigir muito esforço e não devem parecer incompletos, ou como se você ainda tivesse mais coisas para passar quando se levantar do banheiro”, diz ela. “Além disso, qualquer sangue, muco ou dor ao evacuar merece atenção médica, assim como fezes muito moles ou não chegar ao banheiro a tempo”.
Não tem certeza se seus hábitos de banheiro são considerados normais? Aqui estão algumas experiências potenciais que você pode ter quando se trata do tempo gasto no banheiro e o que isso pode significar para a sua saúde.
Passar muito tempo no banheiro
De todos os cômodos de sua casa ou escritório para passar um tempo significativo, seu banheiro não deve ser um deles – especialmente quando você está sentado no vaso sanitário. Se você simplesmente acha que a hora do banheiro é uma oportunidade de atualizar os e-mails ou as redes sociais ou leva longos períodos de tempo para evacuar, passar longos períodos na privada não é saudável.
“Quando passamos longos períodos no vaso sanitário, há uma tendência de pressão, o que aumenta a pressão no reto e no ânus”, conta a especialista. “Períodos prolongados de pressão descendente nesta área do corpo podem contribuir para o desenvolvimento de hemorróidas e podem enfraquecer os músculos da pele ao longo do tempo.”
Além do mais: nosso corpo realmente se acostuma com esses movimentos intestinais prolongados, ela adverte, o que pode levar as mais desse comportamento ao longo do tempo. “Um cocô saudável deve ser fácil em um a dois minutos”, diz ela. “Se você costuma fazer muito esforço e sente dor, desconforto ou a sensação de que precisa de muito mais tempo, é uma ótima ideia falar com seu médico sobre o que pode estar causando isso.”
Empurrar ou forçar
Se você está tendo que empurrar ou se esforçar para evacuar ou não sente que terminou completamente após um longo período de tempo, pode ter problemas com constipação, adverte Andrew Moore, gastroenterologista em Chicago. “A constipação tem várias causas, mas algumas das mais comuns são uma quantidade inadequada de fibras em sua dieta, não beber água suficiente e viver um estilo de vida sedentário”, diz ele.
A constipação é um hábito de banheiro que ele recomenda abordar porque pode levar a condições desagradáveis, como hemorróidas, que podem causar sangramento e dor. “Tente incorporar grãos, cereais, frutas e vegetais à sua dieta e até adicionar fibras solúveis na forma de suplementos de venda livre, como pó de casca de psyllium”, diz ele. Ele também recomenda manter-se hidratado e fazer os 150 minutos recomendados de atividade física por semana, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
Fezes duras e pastosas no vaso sanitário
Se você notar fezes pequenas e semelhantes a pellets, a constipação pode ser a culpada. Nesse caso, May recomenda marcar uma consulta com seu médico de cuidados primários para determinar a causa raiz.
“Em alguns casos, precisamos usar medicamentos para ajudar a regular os movimentos intestinais”, diz ela. “Em um número muito pequeno de casos, fezes duras e semelhantes a pallets são um sinal de algo mais preocupante no sistema digestivo, e é por isso que é importante consultar seu médico.”
Evacuações frequentes ou soltas
Embora ir ao banheiro até três vezes ao dia seja normal, se você perceber que está evacuando com mais frequência do que isso ou que está mais solto do que o normal, isso pode representar um problema, de acordo com Benjamin Hyatt, gastroenterologista do Middlesex Digestive Health & Endoscopy Center em Acton, Massachusetts. Se essa frequência intestinal ocorre apenas quando você come certos alimentos, pode ser resultado de uma intolerância alimentar, como lactose.
“Você pode tentar evitar laticínios ou outros alimentos que acha que estão incomodando, mas se os sintomas persistirem ou se você não tiver certeza, pergunte ao seu médico”, diz ele.
Outra causa potencial é uma infecção gastrointestinal que pode ser acompanhada por um início abrupto de diarreia, dor abdominal ou náusea e vômito. “Se isso acontecer, você deve tentar se manter hidratado com bebidas com solução eletrolítica e, se os sintomas persistirem, você deve consultar o seu médico”, acrescenta Hyatt.
Mudanças frequentes no hábitos intestinais
Se você achar que tem mudanças frequentes em seus hábitos intestinais, pode ter síndrome do intestino irritável, adverte Moore. “Isso também pode estar associado a sintomas de gases e inchaço e, muitas vezes, dor abdominal que melhora com a evacuação”, diz ele. “Se você está enfrentando esses sintomas, deve ser avaliado por um médico que possa fornecer diagnóstico e tratamento adequados e descartar outras causas de seus sintomas.”
Sangue nas fezes
Se você encontra sangue nas fezes, no vaso sanitário ou no papel higiênico após a limpeza, leve isso muito a sério, adverte May.
“Embora possa ser um sinal de hemorróidas, que são comuns e tratáveis, também pode ser um sinal de algo mais sinistro acontecendo no cólon ou no intestino delgado”, diz ela. “Qualquer pessoa com sangue nas fezes deve discutir os sintomas com seu médico e, em muitos casos, deve ser encaminhado a um gastroenterologista para uma colonoscopia para determinar a causa do sangramento.”
Não importa seus hábitos de banheiro, a American Cancer Society recomenda exames de câncer de cólon para todos os americanos com risco médico a partir dos 45 anos de idade, radiação para o seu abdome ou área pélvica, você deve ser rastreado mais cedo.
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