Muitas pessoas gostam de treinar ouvindo música, já que o som ajuda a entrar no fluxo, tira o foco do esforço e ainda sincroniza o pace. Isso se a playlist ajudar, é claro.
Se você quer um empurrãozinho para achar o ritmo perfeito, os últimos dias deste verão reservam um hub repleto de playlists para fechar a estação mais quente do ano com chave de ouro.
Veja também
+ Descubra quais artistas e músicas embalam os surfistas no Spotify
+ Seu corpo escolhe: correr ouvindo música ou praticando mindfulness?
+ Os 5 artistas e músicas favoritos dos skatistas no Spotify
Seja para treinar, dar um up no dia-a-dia ou colocar uma trilha sonora para a viagem em família, a Spotify preparou uma playlist gratuita de músicas para praticar suas atividades preferidas no outdoor neste verão.
Veja abaixo:
Onde encontrar: na seção No ritmo do verão
Dicas para montar sua playlist no outdoor
Não comece rápido demais
Um dos maiores erros de quem gosta de treinar é começar forte demais. Ao colocar músicas suaves no início da playlist, você pode evitar esse problema.
Confie no seu treinamento
Em dias de provas, escolha um álbum que você gosta, e que você já sabe como seu corpo vai reagir às mudanças de ritmo. Além disso, a sensação de conforto de uma banda que você gosta ajuda muito a afastar pensamentos negativos.
Entre no clima
É sempre uma boa ideia conhecer pessoas que você não teria a chance normalmente. E isso também se aplica a músicas. Coloque também alguma novidade no meio, de preferência em situações de menos risco, como um treino ou treino regenerativo.
Aproveite o visual
Se você realmente quer que a música trabalhe para você e te ajude nos resultados, escolha baseado no pace que você tem como meta para a corrida ao planejar sua playlist.
Tente correr em grupo
Todos nós já estivemos lá: o grupo à sua frente está longe demais para você alcançar e não há ninguém perto o suficiente para você correr junto. Você está preso na terra de ninguém e é neste momento que o diabinho no seu ombro começa a falar para você desistir. Se você tem uma música divertida para cantar junto neste ponto, isso pode ajudá-lo a espantar os demônios e continuar firme.
Pense no sofrimento dos outros
Superar a dor é uma lição que nunca sai de moda no esporte. Escolher músicas que falem de superação e de sofrimento pode funcionar para tirar o foco de você mesmo.
Nada novo no dia da prova
Apesar das mudanças no tempo, tudo que está sob seu controle deve continuar assim. Escolha um tênis confiável, corra com roupas que conhece bem, escolha um cardápio que não te surpreenda e uma playlist com pelo menos uma boa parte testada e aprovada.
Termine forte
Guarde suas músicas motivacionais para fim da prova ou treino.