Pode ser óbvio para o seu dentista que você é um corredor desde o momento em que você abre a boca para revelar os dentes. “Correr pode ser um esporte muito difícil para a saúde bucal”, diz Elizabeth Turner, dentista dos Estados Unidos. De fato, um estudo recente descobriu que cerca de metade dos atletas no Reino Unido têm cáries, em comparação com um terço dos adultos não-praticantes de exercícios com idades semelhantes.
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O estudo, publicado no British Dental Journal, tentou explorar o porquê. Os acadêmicos entrevistaram competidores de 11 esportes, incluindo ciclismo, natação, remo, hóquei, vela, atletismo, rugby e futebol.
Eles descobriram que 94% dos atletas escovavam os dentes ao menos duas vezes por dia em comparação com 75% do público em geral e 44% usavam fio dental regularmente em comparação com 21% do público, então por que a cárie? Perguntamos a um dentista.
Como os corredores estão arruinando os dentes?
Aqui está o que os dentistas podem estar vendo nos dentes dos corredores – e o que esses profissionais desejam que os corredores façam para cuidar deles.
Exagerando no açúcar em nome do combustível
Os géis, gomas e bebidas esportivas que alimentam seu treino também alimentam bactérias que ocorrem naturalmente na boca, diz Jeremy Hoffman, dentista e corredor. Enquanto esses bichinhos comem, eles produzem um ácido que devora o esmalte protetor que cobre os dentes.
Para o seu dentista, essa cárie se parece com linhas brancas e calcárias, diz ele. Se você ingerir constantemente bebidas esportivas, elas podem aparecer na base dos dentes onde elas encontram as gengivas. Ou pode aparecer onde o líquido espirra sobre os dentes da frente, caso contrário, é uma área incomum para cáries, diz Bridget Lyons, uma dentista de Atlanta que competiu nos Jogos Olímpicos de Maratona dos EUA em 2016. Turner teve uma paciente ultra-corredora que colocou gomas de energia em sua bochecha e as deixou se dissolver durante o treinamento e as corridas; ela chegou para sua consulta com várias pequenas cáries entre os dentes.
A solução: independentemente do seu método de entrega de açúcar, você pode proteger seus dentes com água na boca imediatamente após ingeri-la, diz Julia Burchett, dentista e maratonista. Uma dieta saudável e muitas bebidas não açucaradas durante o resto do dia também podem dar um descanso à boca, reduzindo o risco de cárie, diz Hoffman.
Se você é propenso a cáries, considere usar géis com uma consistência mais fina que não grude nos dentes, diz ele. E procure sabores sem ácido cítrico ou tartárico – esses compostos, que dão sabor azedo aos alimentos, podem corroer ainda mais o esmalte com uso frequente ou prolongado.
Esquecendo o que a respiração bucal faz
Muitos corredores respiram pela boca, um hábito que pode deixar você um pouco seco. Menos cuspe significa mais cáries, diz Hoffman, porque a saliva lava os detritos e também neutraliza os ácidos dos alimentos e das bactérias.
Durante o treinamento de alta intensidade, a composição e a consistência da sua saliva mudam. “Em vez de ser mais fluido e lubrificante para a boca, é mais pegajoso e mucoso”, diz Turner. Nesse estado, ele pode reter açúcares e ácidos causadores de deterioração, em vez de enxaguá-los.
A solução: novamente, beber água – ou apenas enxaguar com ela – pode reidratar todo o corpo e restaurar o equilíbrio. Mascar chicletes sem açúcar e adoçados com xilitol, um álcool açucarado natural, também pode ajudar, diz Turner. Quatro a cinco pedaços a qualquer hora do dia podem impedir a formação de placa nos dentes, diz ela.
Quebrando o trabalho que você já havia feito
Mastigações pegajosas e barras de proteínas densas podem danificar coroas e obturações. Afinal, o cimento que mantém essas estruturas no lugar é mais fraco que os dentes e ossos naturais, diz Hoffman. Isso significa que é muito mais fácil comprometer os alimentos pegajosos ou duros.
A solução: se você teve um trabalho odontológico extenso, tenha cuidado extra ao mastigar alimentos pegajosos ou crocantes, recomenda Lyons. Ou experimente alimentos reais para alimentar seus exercícios, como bananas ou manteiga de amendoim.
Usando os dentes para abrir pacotes
Este é auto-explicativo e, sim, Lyons viu pacientes lascarem os dentes dessa maneira.
A solução: não provoque seus dentes, independentemente do seu histórico odontológico. Você está pedindo problemas.
Rangendo os dentes à noite e durante exercícios
Os corredores do tipo A frequentemente apertam as mandíbulas ou rangem os dentes, especialmente à noite ou durante sessões de velocidade difícil. Enquanto algumas empresas vendem protetores bucais atléticos, Burchett diz que nunca viu alguém usar um na pista.
A solução: “Uma coisa que é útil é se concentrar em relaxar o rosto, relaxar os ombros, relaxar os braços para que você não fique tão tenso”, diz Lyons. “Se você pode ficar relaxado no treino, acho que ajuda os dentes e também ajuda a correr mais rápido.”
Se você range os dentes à noite – os sintomas incluem dor e rigidez ao acordar – converse com seu dentista. Usar uma proteção noturna pode ajudá-lo a dormir melhor, sempre uma vantagem para os corredores. Você acordará revigorado e com menos desgaste de seus molares e caninos, diz Turner.
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