5 dicas de Laird Hamilton para você construir uma boa rotina matinal

A minha rotina matinal dita o tom do resto do dia, quer eu esteja me arrumando para trabalhar, surfar ou ficar com minha família. Por isso eu sigo alguns hábitos essenciais religiosamente, que me dão o preparo mental e físico para as horas seguintes.

+ Dicas de Laird Hamilton para escolher um parceiro de treinamento

Leve seu sono a sério

Sempre começo o dia bem descansado. Eu costumo acordar por volta das 5h ou 6h da manhã e sou muito rígido quanto a dormir bastante. Dormir nove horas é bom, mas dez é melhor ainda. Eu não consigo dormir além do meu horário habitual, mesmo que tenha ficado acordado até tarde na noite anterior. Então, se eu começo o dia com um déficit de sono, tento ouvir meu corpo e talvez tirar uma boa soneca, de 20 minutos, durante o dia.

Prepare-se para ser produtivo

Eu sempre arrumo minha cama. William McRaven, almirante e fuzileiro naval aposentado, deu a famosa explicação de que arrumar a cama não é apenas uma questão de organização: terminar uma tarefa logo que acordamos nos prepara para sermos produtivos o dia todo. Eu costumo dar um jeito na cozinha também, o que ajuda a treinar meu cérebro para qualquer tarefa que vier depois.

Não pule o aquecimento

Apesar dos meus hábitos na minha rotina matinal, meu treino muda drasticamente com base na estação e no dia da semana. Meu dia pode começar com surf, musculação ou treino na piscina, mas eu sempre faço questão de aquecer lentamente, seja com um treino cardiovascular leve ou com um treino na sauna. Também acredito muito no poder de um banho quente, que me deixa relaxado e tira a “ferrugem”.

Hidrate-se

Eu tomo dois grandes copos de água com limão-siciliano e sal enquanto preparo o café, que misturo com creme à base de coco, rico em gorduras saudáveis. Assim fico com energia durante toda a manhã sem sobrecarregar meu estômago. Também gosto de acrescentar à bebida uma pitada de cúrcuma, que é um excelente anti-inflamatório e ajuda na digestão.

Reserve tempo para o amor

Apesar de a minha esposa, Gabby, dormir um pouco mais que eu, levamos muito a sério a ideia de passar um tempo juntos de manhã cedo, antes de o dia começar a ficar uma loucura. Nossa agenda cheia pode nos levar a direções diferentes, então realmente valorizamos nosso tempo a dois, quando o restante do mundo (ou da nossa casa, pelo menos) ainda está quieto, a menos que haja uma onda gigante – quando o mar está enorme, as coisas são imprevisíveis. Porém, ainda assim, eu arrumo a cama.

*O norte-americano Laird Hamilton, 55, é surfista, criador do surf estilo tow-in (puxado por jet-ski), praticante de diversos esportes aquáticos, como stand-up paddle, e treinador.