Treinamento

alongamento atleta outdoor

A rotina de alongamento que todo atleta outdoor deveria fazer

Seja você um corredor, ciclista ou montanhista, provavelmente já se ligou que deveria incluir uma rotina de alongamento completa em seu dia. No entanto,...

3 formas de fortalecer todo o seu corpo com prancha de...

Você conhece aqueles dias em que precisa ser incrivelmente eficiente com o tempo que sobra para uma prática de yoga ou um treino? Esses...

Como atletas podem se recuperar após um tempo de cama

Passar uma semana na cama, à la John Lennon e Yoko Ono, pode parecer idílico. Mas há muitas pesquisas que mostram que o impacto...

Você deve andar com seu cachorro sem coleira em trilhas?

Ao adentrarmos as trilhas, guiados pela companhia leal de nossos amigos de quatro patas, uma questão se destaca no horizonte: é apropriado permitir que...

Como alongar a região lombar em 10 minutos – sem se...

Quando os dias e as semanas parecem mais curtos do que você deseja, pode haver uma tendência a economizar nas coisas de que você...
treinamento de resistência

O que sabemos sobre o futuro do treinamento de resistência?

A cada ciclo olímpico, um dos meus rituais favoritos é analisar o debate entre aqueles que acham que o progresso estagnou e aqueles que,...
atenção plena lesões

Atenção plena pode ajudar na recuperação de lesões?

Confie em mim: estar lesionado o mantém ocupado. Existem inúmeras consultas médicas, exercícios de fisioterapia e programas de treinamento cruzado. Adicione sessões de meditação e visualização a...
pós-treino de manhã

O que comer no pré-treino de manhã?

Quando você acorda antes do amanhecer para se exercitar, é fácil esquecer a comida – especialmente se você tem o hábito de pressionar a...

Altitude versus umidade: qual é mais difícil para correr?

As alegrias da corrida em trilha sempre vêm com um pouco de sofrimento. Faz parte do jogo, desde ganhar altitude em grandes montanhas até suar...

Treino de uma hora: sprints curtos de bicicleta

Com sprints, este treino de bicicleta é do treinador Dan Frost, da MP Multisport em Fort Collins, Colorado e deve ser feito ao ar...
acessórios de trail run

Como aproveitar sua mente para ir mais rápido

A megaconferência anual do American College of Sports Medicine (ACSM), que ocorreu no início deste mês em Denver, é uma ótima oportunidade para ver...

Sinais de alerta na vida esportiva: aprenda a ouvir seu corpo

Seu corpo gosta do status quo e da estabilidade; seu cérebro é inerentemente programado para mantê-lo seguro. No entanto, treinar para sua primeira maratona,...

Como tratar e prevenir bolhas em trilhas

Ah, as alegrias da corrida em trilha! O vento em seu cabelo, a liberdade em seu passo, as belas vistas e uggh, uma bolha em...
bastões

Os bastões de trilha realmente te ajudam na hora de subir...

Nicola Giovanelli é um corredor de montanha italiano, treinador e professor de ciências do esporte na Universidade de Udine. Ele também é o cara...
tríade atleta: você sabe o que é?

Novo estudo revela associação entre saúde mental e tríade da mulher...

Era janeiro de 2015 e Bailey Kowalczyk estava competindo na prova de uma milha na Clemson Orange & Purple Classic quando começou a sentir-se...

Um novo estudo pergunta: treinar seu intestino funciona?

Você certamente já ouviu o ditado “a nutrição é a quarta disciplina do triatlo” em algum momento de sua jornada como atleta poliesportivo. Embora possa...
longevidade na corrida

Como mandar bem na corrida de trilha mesmo com a idade

Há vinte anos, alguém na plateia de uma palestra sobre corridas em trilhas perguntou a Buzz Burrell, ex-detentor do recorde de tempo mais rápido...

5 alongamentos simples para ajudá-lo a dormir melhor

Você está (literalmente) cansado de ir para a cama em uma hora decente apenas para se encontrar acordado no escuro? Tentar acalmar seus pensamentos...

Como gerenciar e avaliar riscos para aventuras na montanha

À medida que mais corredores vão para as trilhas, é importante entender os riscos envolvidos na montanha. Houve uma explosão na participação em corridas...
sincronizar treinos com ciclo menstrual vale a pena?

Corredoras e ciclo menstrual: mitos e realidades da sincronização de treinos

Há uma nova moda para corredores que menstruam: sincronizar seus treinos com seu ciclo menstrual. A ideia é que os hormônios do corpo em mudança...