Treinamento

#365para42: Por onde começar para fazer uma maratona

Já temos data: 6 de novembro de 2022. Também temos o local: Nova Iorque. E agora, é só chegar lá e correr os 42...
Playlist para correr que ajuda no seu desempenho | Go Outside

Dia da música: Playlist para correr que ajuda no seu desempenho

Dicas de músicas para ajudar a aumentar sua cadência e motivação 
7 alimentos que melhoram a performance no esporte

7 alimentos para turbinar sua performance no esporte

A escolha certa dos alimentos pode dispensar até o uso de suplementos

Como ser uma dupla de sucesso em uma ultramaratona de mountain...

A treinadora MTB e ciclismo Adriana Nascimento dá dicas de como competir em dupla numa ultramaratona

6 exercícios para você treinar em qualquer lugar e manter a...

Verão não combina com o ar condicionado da academia. Eis uma maneira de manter a forma ao ar livre, em qualquer lugar

A sua próxima refeição de pós treino pode ser Lámen; veja...

Sua próxima comida pós-treino será servida em uma tigela

5 exercícios para fortalecer os pés

Para evitar lesões, você precisa de pés fortes
Como acelerar o metabolismo

Saiba como acelerar o seu metabolismo

Descubra como esse cálculo pode ajudá-la a perder peso
compulsão por doces

Como evitar a compulsão por doces?

Quem aí nunca sentiu aquela “culpa no cartório” ao consumir doces? Na verdade, um excesso de doces ou comida ultra processada, chamado por muitas...
Cacá Filippini

#365para42: Agora vai!

Os 8.797 km + 10 km me ajudaram a ter a certeza de que quero o desafio do #365para42 de volta à minha vida....
flexitarianismo

Menos carne, mais saúde: Conheça o flexitarianismo

Você diminuiu o consumo de alimentos derivados de animais, mas ainda não se considera vegetariana? Esse post foi feito para você
tapioca é carboidrato

Tapioca é carboidrato ideal para pré-treino

Se você nunca sabe o que comer antes do treino, que tal uma brasileiríssima tapioca? Este alimento feito a partir da mandioca e de...
vitamina b12

Qual o benefício do ômega-3?

Se você tenta ter uma alimentação saudável, com certeza já ouviu falar em ômega-3, considerada uma das gorduras boas que devem fazer parte da...
cerveja saudável

Cerveja saudável? Estas marcas estão apostando na ideia

E se você pudesse escolher uma cerveja saudável, que fosse saborosa mas sem álcool e com menos calorias, ou um teor menor de carboidratos?...
Meia com infravermelho promete aumento da performance esportiva

Meia com infravermelho longo promete aumento da performance esportiva

A tecnologia também proporciona uma rápida recuperação muscular e redução e alívio de dores
dicas resiliência

Dicas de resiliência para a fase final da pandemia

Em maio de 2020, logo após o começo da pandemia, escrevi um artigo para o The New York Times comparando a covid-19 a uma...
mindfulness correr

Mindfulness para correr melhor: veja como aplicar

O mindfulness pode ajudar a correr melhor? Em outubro passado, meia dúzia de corredores percorria as trilhas de terra vermelha do Parque Nacional Joshua...

#365para42: Metas que nos motivam

Ao longo da vida, eu @cacafilippini, aprendi através de algumas frustrações que, se não estabelecermos metas de forma inteligente, em poucos dias, elas se tornam...
compressa quente

Compressa quente e fria: como usar

Todos nós já usamos compressas para curar uma lesão ou melhorar a dor, não é? O método de crioterapia (compressa com gelo) e a...
A retomada

#365para42: A retomada

17 meses, 21 dias, 9 desafios virtuais, 1 meia maratona na esteira de casa, infecção por Covid-19, trombose, alguns dias na UTI, 5 outras...