Seja qual for o motivo pelo qual você treina, saber quando parar de beber perto de uma grande prova e quais são as melhores opções de bebidas alcoólicas para ciclistas é muito importante. Perguntamos a uma nutricionista como minimizar os efeitos do álcool em seu desempenho e quais as melhores alternativas.
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Lamentamos informar que nenhum álcool é particularmente bom para você. De fato, ele não fornece quase nada em termos nutricionais. Também é fácil subestimar a quantidade de calorias dos drinks. Por isso, se seu objetivo é perder peso, é bom fazer os cálculos antes de partir para um happy hour.
De acordo com a nutricionista Kim Pearson, há outras razões pelas quais os ciclistas devem ter cuidado. “Beber pode comprometer seu sono e reduzir temporariamente a capacidade do seu corpo de armazenar glicogênio — vital para sua resistência”. Também pode torná-lo mais propenso a lesões, pois “o álcool gera níveis mais altos do hormônio do estresse, cortisol, no organismo. O que atrasa o processo de reparo”.
Mas afinal, quais as melhores bebidas alcoólicas para ciclistas?
1 Vinhos secos
Os vinhos secos têm um teor de açúcar relativamente baixo, uma vez que a maioria deste ingrediente é convertida em álcool durante a fermentação do produto.
E embora muita gente fale dos benefícios do vinho tinto, que contém resveratrol antioxidante, é importante observar que você precisa consumir uma quantidade significativa do líquido para usufruir desse efeito.
2 Coquetéis de champanhe
O champanhe contém menos calorias que o vinho branco. Um coquetel de champanhe, com suco de laranja ou toranja, também oferece uma pequena quantidade de vitamina C.
3 Vodka e água com gás
Uma bebida sem açúcar que é naturalmente mais baixa em calorias.
4 Bloody Mary
Uma bebida que mistura suco de tomate, vodka, pimenta e sal, o drink Bloody Mary é pobre em calorias, além do suco de tomate ter alguns benefícios nutricionais.
5 Cervejas light
Se a cerveja é a sua bebida preferida, vale a pena notar que, como é feita a partir de grãos, geralmente é rica em açúcar. Cervejas light possuem menos açúcar, calorias e álcool, por isso são escolhas mais sensatas.
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