Criador do programa de exercícios X21, que propõe rotinas diárias intensas de apenas 21 minutos de duração, o preparador físico Sérgio Bertoluci divulgou um vídeo no qual sugere alguns movimentos pliométricos indicados para o fortalecimento dos músculos usados durante o surf.
Todos os exercícios podem ser feitos em casa ou na areia, sem o uso de aparelhos, apenas com o peso do corpo. Por que não experimentar?
https://www.youtube.com/watch?v=cSwtVt8IuMk
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