Uma maneira simples de escrever seu próprio final para 2018

Por Brendan Leonard*

Se você é como a maioria de nós, outro final de ano significa muitas coisas: ansiedade, planejamento e viagens agitadas, tentando satisfazer as expectativas de todos (incluindo o seu próprio) para as férias ideais, não entrar em brigas com seus parentes a mesa de jantar. Gostaríamos de comemorar mais um ano e um novo chegando, mas pode parecer esmagador e exaustivo. Então, muitas vezes apenas sobrevivemos aos feriados e seguimos em frente com nossas vidas e, de repente, estamos no meio de fevereiro de novo e não conseguimos nos lembrar de nada em 2018.

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Eu tenho uma técnica que acho que pode ajudar. Não é complicado, leva apenas meia hora (ou duas horas e meia se você realmente ficar confuso). Eu sou terrível em estar presente, estar no momento, percebendo conscientemente quando estou feliz, o que quer que você chame, e isso é algo que eu fiz nos últimos anos para remediar isso. A coisa toda (mas especialmente o passo três e / ou quatro) é uma maneira muito simples de lembrar mais das coisas significativas em sua vida, porque entre estar ocupado e olhar para telas brilhantes quando nos sentimos menos ocupados, a vida pode parecer um borrão. Como você já deve saber, a gratidão pode realmente fazer você mais feliz , e refletir sobre as coisas ajuda a mantê-las.

Aqui está. Espero que funcione para você também:

Passo 1: Pegue um pedaço de papel e uma caneta (ou o aplicativo de anotações em seu telefone) e vá sentar em algum lugar por meia hora ou uma hora, onde você pode se concentrar razoavelmente sem interrupção.

Passo 2: Anote seus cinco momentos favoritos dos últimos 12 meses. Para melhores resultados, anote dez momentos. Estes podem ser refeições, conversas, pores do sol, caminhadas, trilhas, cervejas, xícaras de café, alegria experimentada indiretamente através de um amigo ou parente, qualquer que seja. E eles não precisam ser todos momentos “bons” – podem ser significativos. Acho útil percorrer todas as fotos do meu celular para refrescar minha memória sobre todas as coisas que fiz no ano passado (tenho certeza de que você percebeu que tira fotos quando está tendo experiências significativas).

Etapa 3: tire alguns minutos e reflita sobre esses momentos. Isso não tem que ser uma coisa solene, basta dar a cada item da lista alguns segundos. Tente se lembrar de mais alguns detalhes de cada um deles, ou apenas diga a si mesmo: “Merda, sim, aquela noite acampando na costa era ótima” ou “Eu estava tão cansado no trabalho no dia seguinte, mas esse show foi fantástico”, ou “Eu não posso acreditar que nós não tivemos intoxicação alimentar disso.”

Passo 4 (opcional): Se você conseguir organizar isso, tente inscrever um parceiro para a coisa toda. Cônjuge, bom amigo, irmão, quem quer que seja – encontre-se por uma hora com café, cerveja ou burritos e examine suas listas, um item por vez, um com o outro. Esta é apenas uma versão um pouco mais divertida do Passo 3, se você tiver a pessoa certa para fazer isso.

É isso aí. Espero que nas próximas semanas, você possa encontrar um pouco de gratidão, e espere um pouco melhor também.

*Texto publicado originalmente na Outside USA.