Como o ciclo menstrual afeta a recuperação do treinamento
No início deste ano, escrevi um artigo argumentando que não havia evidências suficientes para justificar declarações amplas sobre como ajustar seu treinamento de acordo com...
Como alongar a região lombar em 10 minutos – sem se...
Quando os dias e semanas parecem mais curtos do que você deseja, pode haver uma tendência a economizar nas coisas de que você precisa. Isso...
O que é e para que serve a calistenia, a terceira...
A calistenia, prática de exercícios físicos que dependem apenas do peso do nosso próprio corpo, começou a ganhar mais popularidade durante a pandemia, quando...
Ritual matinal de corrida: como se preparar para o desempenho máximo...
A manhã da corrida é um momento estressante até mesmo para os atletas mais calmos e preparados. Você pode se encontrar em um local desconhecido,...
Como resolver as cãibras musculares no meio da corrida?
O súbito travamento dos músculos pode fazer com que até mesmo o corredor mais experiente pare no meio do caminho. As cãibras musculares são...
3 regras de ouro para manter sua corrida simples
Quer saber quais são as três regras de ouro para manter sua corrida simples? Bem, uma das minhas corridas mais memoráveis aconteceu na Costa...
Por que o passado atlético não é garantia de bons resultados...
Novo estudo sobre desempenho atlético revela que o sucesso nas categorias de base é menos significativo do que você imagina
Uma de minhas histórias favoritas...
Exercícios para posterior de coxa beneficiam todo o corpo, ajudam no...
Os músculos da região posterior da coxa desempenha um papel fundamental para os movimentos realizados no dia a dia, como andar, correr, saltar, sentar...
Os melhores alongamentos da parte superior do corpo para atletas outdoor
Quando se trata dos melhores alongamentos para atletas outdoor, a ênfase tende a ser nos movimentos da parte inferior do corpo. Faz sentido: seus isquiotibiais,...
Uma prática noturna de yoga de 10 minutos para alongamento de...
Há alguns anos, percebi que praticava yoga apenas pela manhã. Aconteceu que era quando eu tinha mais tempo e, a essa altura, a yoga já...
Dicas para melhorar a sua técnica de corrida
Nesta mini-série sobre a técnica de corrida adequada, discutimos como a forma ideal de correr deve ser na semana passada, e nesta edição, discutiremos...
Causa da dor no joelho: veja o que pode ser e...
Muitos praticantes ou não de atividade física se queixam de dor no joelho e muitas vezes não conseguem identificar a causa do incômodo. Problemas nos...
Pós-natal: 5 posturas de yoga para melhorar a estabilidade pélvica
As aulas de yoga antes do parto têm como objetivo preparar o corpo para a expansão, mas e quanto ao reencontro que é necessário...
3 variações de ponte para glúteos e como fazê-las de forma...
3 variações da ponte para glúteos para fortalecer e adicionar força ao seu passo
+ Para fortalecer o bumbum: 6 exercícios de ponte para glúteos
+...
As lesões e dores mais comuns da escalada e como preveni-las
Um estudo inédito no Brasil levantou dados e as causas das dores e lesões mais comuns nos praticantes de escalada do país
+ Escalada: 15...
A cafeína melhora o desempenho no treino – mas e o...
Pesquisadores avaliam os benefícios potenciais – e as desvantagens – para o desempenho em corridas e treino das centenas de compostos bioativos em seu...
Como corrigir o overstriding e melhorar sua técnica de corrida
Mas, o que é o "overstriding" na corrida? É prejudicial fazer um "overstriding" ao correr? Como saber se você está fazendo um "overstriding" quando...
6 regras para lidar com lesões, doenças e envelhecimento como atleta
Ao contrário das antigas formas de pensar sobre a mudança, a flexibilidade robusta concebe a mudança não como um evento agudo que acontece com...
Por que o treinamento de velocidade é importante (mesmo se você...
Durante oito longos anos, tive um problema de funcionamento. Todo mês de agosto, eu ficava total e completamente impaciente. Minhas pernas se contraíram, minha energia aumentou...
Os segredos do sucesso de Courtney Dauwalter, tricampeã da UTMB
A norte-americana Courtney Dauwalter, que no último sábado (2) conquistou o tricampeonato da Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), tem a reputação de uma das melhores...