Força x cardio: qual treino queima mais gordura e constrói mais...
O treino cardio pode ser benéfico para a saúde a longo prazo, mas não é o melhor método para queimar gordura e construir músculos,...
Quer melhorar na forma de corrida? Concentre-se nos cotovelos
Da próxima vez que você observar um grupo de corredores de elite, preste atenção em seus braços. Você verá que invariavelmente – independentemente da altura...
O mito dos 10 mil passos diários: para o coração, basta...
A caminhada é uma opção econômica para a prática de exercícios, acessível a pessoas de diversas idades e habilidades. No entanto, será que os...
A maneira mais fácil de melhorar sua corrida? Foco na saúde...
Pode parecer óbvio que correr faz bem à saúde mental. Uma rápida pesquisa no Google sobre o assunto retorna centenas de páginas de anedotas pessoais...
7 maneiras de manter suas articulações saudáveis
As articulações sofrem muito desgaste durante a vida, especialmente se você for um indivíduo ativo. E embora os fatores genéticos certamente desempenhem um papel na...
Ficar forte faz bem para o cérebro, mesmo que você não...
Para evitar o declínio cognitivo e problemas no cérebro, uma nova análise sugere que ficar forte é mais importante do que a quantidade de...
Como treinar para o sucesso a longo prazo
Minha filha de sete anos chegou em casa da escola alguns dias atrás com uma mensagem importante da professora. "A prática na verdade não...
Entenda os benefícios de inserir prática de alongamento na rotina
O alongamento, com seus benefícios para a flexibilidade, ajuda a evitar lesões e melhora o desempenho dos músculos. Quando realizado antes do exercício físico,...
Por que algumas pessoas não deveriam usar tecnologias de rastreamento
Para muitos atletas de resistência, os dados são tudo. Ter a capacidade de rastrear seus passos, ritmo e sono por meio de um dispositivo...
Como fortalecer os adutores pode te ajudar nas subidas
Fortalecer os adutores é essencial, embora esses provavelmente não sejam os primeiros músculos que os trilheiros e corredores pensam quando fazem exercícios.
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Como voltar a treinar depois de ficar de cama
Passar uma semana na cama pode parecer idílico e você pode pensar que será fácil voltar a treinar. Mas há muitas pesquisas mostrando que...
Não gosto de academia, o que posso fazer? Veja 5 exercícios...
Você já sabe que praticar exercícios físicos é importante para a saúde do corpo e da mente – mas não consegue nem pensar em...
Core forte: como e por quê é importante fortalecê-lo?
A musculatura do core, que engloba os músculos abdominais, é fundamental para a estabilização e suporte de quase todos os movimentos do corpo, já...
Treino mental: 10 sinais de que você deve cuidar mais do...
Em 2023 o mundo parece estar no que, até aqui, é o auge de mecanismos que proporcionam comodidade ao ser humano. De tarefas simples...
Afinal, acupuntura pode ajudar a curar lesão esportiva?
Quando a parte inferior das costas ou os glúteos ficam doloridos depois de uma corrida muito difícil no fim de semana, seu instinto padrão...
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Quando você começa a treinar, poucos treinos geram grandes ganhos. Quando você fica experiente, são necessárias cargas de treinamento enormes para obter ganhos mínimos....
Como o ritmo da respiração molda o nosso cérebro
Seja para diminuir o estresse e a ansiedade ou promover o relaxamento, o fato é que, nos últimos anos, as técnicas de respiração estão...
Overtraining: o que é, consequências, sintomas e como prevenir
O overtraining, também conhecido como Síndrome do Excesso de Treinamento, aparece quando a pessoa realiza mais exercícios, por muito tempo ou com peso maior do...
Como melhorar o desempenho na escalada treinando em casa
Em um mundo onde a escalada se torna cada vez mais uma paixão, encontrar maneiras de evoluir mesmo longe das paredes rochosas ou ginásios...
6 dicas para praticar exercícios físicos durante o período menstrual
Fazer exercícios físicos durante o período menstrual pode trazer uma série de benefícios. “Por conta da liberação de endorfina, atividades físicas durante a menstruação...