Treinamento

Mindfulness pode ajudar na recuperação de lesões?

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Sabemos que os exercícios de meditação e visualização beneficiam nossa saúde mental. Mas essas práticas de mindfulness também poderiam sustentar nossos corpos físicos e...

Platô de desempenho na corrida? Aqui está o que você pode...

Em algum momento da carreira de cada corredor, eles param de melhorar. Suas performances de corrida entram em platô, ou começam a estagnar, e...

O que os corredores precisam saber sobre o Ozempic

O medicamento para diabetes Ozempic e medicamentos semelhantes para controle de peso prescritos, como o Wegovy, estão recebendo muita atenção - de milhões de...
Como escolher a quantidade certa de exercício físico para o cérebro

Qual é a quantidade certa de exercício físico para o cérebro?

Você conhece aquela sensação de clareza depois de uma boa corrida ou pedalada? A sensação de que suas sinapses estão disparando, sua mente é...
Musculação pode prevenir sintomas de Alzheimer, sugere estudo

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Julia Moióli | Agência FAPESP – A prática de exercícios físicos resistidos, como musculação, é capaz de prevenir ou ao menos atrasar o aparecimento...
como evitar cãibras musculares

Descubra uma combinação imbatível para evitar cãibras musculares

Quando você está praticando seu esporte favorito, a última coisa pela qual quer é ser interrompido por cãibras musculares dolorosas. Mas não se preocupe, temos...
Diferença entre fartlek intervalado e tempo run

Treino de uma hora para triatletas: Tempo Run para dias corridos

Este treino de corrida vem do técnico Andrew Dollar, da FTP Coaching, com sede em Nashville.  “Este treino de tempo run é uma ótima...
como melhorar a sua postura

12 exercícios para melhorar a sua postura

Para corredores, ter uma boa postura é importante. Além de ajudar na sua performance, também previne lesões. Por isso, neste post separamos 12 exercícios...
5 das trilhas mais bonitas do mundo para fazer em 2023

Como atingir o estado de flow durante uma trilha

Você também está em busca de descobrir como atingir o estado de flow? Bem, o estado de flow, também conhecido como simplesmente "estar no...
É possível ganhar massa muscular correndo? - Go Outside

Veja como encontrar seu volume ideal de corrida

Quando os corredores começam a prestar atenção em sua quilometragem, esse esporte simples tende a ficar um pouco obscuro. Você pode se perguntar: Estou correndo...
rolo de espuma para liberação muscular

A maneira certa e errada de usar rolo de espuma

Correr é difícil para o seu corpo. A cada passo, você está submetendo os tecidos moles do seu corpo a uma quantidade incrível de...
Massa muscular: estudo mostra que valorizar carga ou número de repetições leva ao mesmo ganho

O que é melhor: mais carga ou mais repetições? Para ganho...

Maria Fernanda Ziegler | Agência FAPESP – O que mais promove o ganho de massa muscular, um treino de musculação que valoriza a carga...

Treinamento para corrida de trilha: como se preparar para os desafios

A corrida de trilha é uma modalidade esportiva que tem ganhado cada vez mais popularidade, oferecendo aos corredores a oportunidade de explorar a natureza...
motivação nos dias frios

Como manter a motivação para seguir ativo nos dias mais frios

Quando os dias ficam mais curtos e as temperaturas caem, pode ser um desafio manter-se motivado e ativo. Os dias frios podem trazer uma...
conheça os benefícios do pilates

Pilates é boa alternativa para emagrecer, mas maior benefício é o...

Provavelmente, a maioria das pessoas quando ouvem falar em pilates já pensa em aulas na academia, com exercícios que trazem benefícios semelhantes aos dos...

5 motivos pelos quais yoga e escalada combinam perfeitamente

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Caminhada diária de 20 minutos pode reduzir riscos cardiovasculares, aponta estudo

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Conselhos de atletas outdoor para superar o medo

Conversamos com atletas outdoor que conhecem bem o medo. Aqui eles nos contam como aprenderam a ouvi-lo, quando devem ignorá-lo e de que maneira...

Esporte em alta, duathlon combina corrida e ciclismo, e pode ser...

Apesar de ser menos popular do que sua modalidade-irmã, o triathlon, o duathlon também é uma prática que vem atraindo cada vez mais praticantes....
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5 mitos do treinamento de força para corredores em trilhas (e...

Embora o treinamento de força tenha ganhado popularidade e respeito na comunidade de corrida em trilhas, ainda existem muitas lacunas que impedem os corredores...