Treinamento de corrida: como aplicar o princípio de sobrecarga sem exagerar
Para obter forma física e melhorar o desempenho na corrida, é necessário submeter-se à sobrecarga do treinamento. Essa sobrecarga é alcançada ao correr mais...
As mulheres precisam de tênis de corrida específicos?
Uso tênis de corrida há mais de 30 anos e, mesmo assim, quando amarro um novo par que se ajusta perfeitamente, sinto vontade de...
Técnicas para evitar pegada excessiva na escalada
Quantas vezes você se pegou segurando duas vezes mais forte do que o necessário, como se estivesse tentando arrancar as agarras da parede? Excesso...
O que fazer quando é difícil se alimentar durante uma corrida
Não é segredo que o corpo precisa de calorias para funcionar de forma eficiente. No entanto, é uma ocorrência comum para corredores de longa...
O que os “experimentos da natureza” nos ensinam sobre o exercício
Nesta coluna, procuramos analisar diferentes tipos de estudos clínicos randomizados. Mas algumas pessoas podem começar a tomar um novo suplemento só porque o amigo...
Sim, até atletas de resistência podem construir músculos maiores
Há um monte de razões diferentes pelas quais atletas sérios de resistência geralmente não têm músculos grandes. A mais óbvia é que eles gastam...
Principais erros que corredores de trilha cometem no treinamento
"O que poderia dar errado? Quais são os erros que os corredores de trilha podem cometer?"
Se você já pratica corrida em trilha há tempo...
O Paradoxo do Escapismo: entre diversões saudáveis e armadilhas mentais
Qual dessas atividades não é como as outras: conquistar um pico majestoso, esquiar em uma encosta de neve fresca, correr 10 km em uma...
5 equívocos comuns sobre a dor lombar, de acordo com um...
A dor lombar pode parecer interminável - e quem sofre só busca o que fazer para melhorar. Como uma das lesões ortopédicas mais comuns,...
Segurança na corrida de montanha: confira conselhos valiosos de profissionais
Montanha definitivamente é um campo lindo, tentador e potencialmente perigoso que oferece um desafio para corrida em qualquer nível de habilidade. Os padrões climáticos...
Com que rapidez perco meu condicionamento físico para corrida?
Pode haver uma infinidade de razões pelas quais você pode perder o condicionamento físico na corrida ou em qualquer esporte: lesão, perda de motivação,...
Por que e como a natação beneficia a sua corrida
Embora você prefira manter os pés em terra firme com a corrida, não há retorno melhor de investimento do que a natação - especialmente...
Uma prática de yoga matinal de 10 minutos para um alongamento...
Não muito depois de começar a compartilhar práticas de yoga no YouTube , os alunos começaram a solicitar tipos específicos de práticas. Para minha surpresa, o que...
Veja estas duas regras de ouro antes de criar seu cronograma...
Os corredores adoram falar sobre quilometragem semanal e por um bom motivo. Sua milhagem - ou volume total de corrida - desempenha um papel...
App gratuito disponibiliza treino de Cicarelli e outros famosos
O Kikos Fit, aplicativo fitness gratuito, lançou o "Treino dos Famosos", para que os usuários da plataforma possam realizar o mesmo programa de treinamento...
Escalada: 5 exercícios fáceis para curar pulsos e dedos tensos
A escalada é única na força e tensão que exige de seus dedos, pulsos, antebraços e cotovelos. Os exercícios incluídos aqui são projetados com...
5 maneiras de manter o condicionamento físico quando você não pode...
Todos nós já estivemos lá. Você está no meio de um ciclo de treinamento e, de repente, tem um contratempo em seus planos quando uma...
Mal da altitude: exercícios respiratórios para aliviar sintomas e melhorar sua...
Para aqueles de nós com espírito aventureiro, poucas experiências podem se igualar à alegria de subir montanhas majestosas e desfrutar de vistas inspiradoras. Mas...
Memória: até que ponto esquecer é normal?
Mas afinal, até que ponto esquecer é normal?
Imagine acordar um dia e perceber que suas memórias do passado simplesmente desapareceram. Eventos importantes, experiências emocionais...
Esfriou? Saiba como se aquecer para sua corrida de inverno
Está frio lá fora. Você vestiu seu equipamento térmico de alta tecnologia e está pronto para enfrentar aquela corrida gelada. Espere um segundo -...