O que sabemos sobre o futuro do treinamento de resistência?
A cada ciclo olímpico, um dos meus rituais favoritos é analisar o debate entre aqueles que acham que o progresso estagnou e aqueles que,...
Atenção plena pode ajudar na recuperação de lesões?
Confie em mim: estar lesionado o mantém ocupado. Existem inúmeras consultas médicas, exercícios de fisioterapia e programas de treinamento cruzado. Adicione sessões de meditação e visualização a...
O que comer no pré-treino de manhã?
Quando você acorda antes do amanhecer para se exercitar, é fácil esquecer a comida – especialmente se você tem o hábito de pressionar a...
Altitude versus umidade: qual é mais difícil para correr?
As alegrias da corrida em trilha sempre vêm com um pouco de sofrimento. Faz parte do jogo, desde ganhar altitude em grandes montanhas até suar...
Treino de uma hora: sprints curtos de bicicleta
Com sprints, este treino de bicicleta é do treinador Dan Frost, da MP Multisport em Fort Collins, Colorado e deve ser feito ao ar...
Como aproveitar sua mente para ir mais rápido
A megaconferência anual do American College of Sports Medicine (ACSM), que ocorreu no início deste mês em Denver, é uma ótima oportunidade para ver...
Sinais de alerta na vida esportiva: aprenda a ouvir seu corpo
Seu corpo gosta do status quo e da estabilidade; seu cérebro é inerentemente programado para mantê-lo seguro. No entanto, treinar para sua primeira maratona,...
Como tratar e prevenir bolhas em trilhas
Ah, as alegrias da corrida em trilha! O vento em seu cabelo, a liberdade em seu passo, as belas vistas e uggh, uma bolha em...
Os bastões de trilha realmente te ajudam na hora de subir...
Nicola Giovanelli é um corredor de montanha italiano, treinador e professor de ciências do esporte na Universidade de Udine. Ele também é o cara...
Novo estudo revela associação entre saúde mental e tríade da mulher...
Era janeiro de 2015 e Bailey Kowalczyk estava competindo na prova de uma milha na Clemson Orange & Purple Classic quando começou a sentir-se...
Um novo estudo pergunta: treinar seu intestino funciona?
Você certamente já ouviu o ditado “a nutrição é a quarta disciplina do triatlo” em algum momento de sua jornada como atleta poliesportivo. Embora possa...
Como mandar bem na corrida de trilha mesmo com a idade
Há vinte anos, alguém na plateia de uma palestra sobre corridas em trilhas perguntou a Buzz Burrell, ex-detentor do recorde de tempo mais rápido...
5 alongamentos simples para ajudá-lo a dormir melhor
Você está (literalmente) cansado de ir para a cama em uma hora decente apenas para se encontrar acordado no escuro? Tentar acalmar seus pensamentos...
Como gerenciar e avaliar riscos para aventuras na montanha
À medida que mais corredores vão para as trilhas, é importante entender os riscos envolvidos na montanha. Houve uma explosão na participação em corridas...
Corredoras e ciclo menstrual: mitos e realidades da sincronização de treinos
Há uma nova moda para corredores que menstruam: sincronizar seus treinos com seu ciclo menstrual. A ideia é que os hormônios do corpo em mudança...
Você precisa de repositor de eletrólitos em altitudes elevadas?
Quando Lara Crawford parou em sua loja local de vitaminas e suplementos há alguns meses, ela procurava algo para aliviar seu refluxo ácido, que...
Os benefícios da sauna para potencializar o desempenho atlético
A prática de exercícios físicos é essencial para manter uma vida saudável, fortalecer os músculos, melhorar a saúde cardiovascular e aumentar a resistência. Entretanto,...
Como a atenção plena pode ajudar no desempenho da corrida
Quando Mary* veio até mim na primavera passada, ela estava desesperada. Ela tentou 100 milhas duas vezes e duas vezes desistiu. Ela investiu pesadamente em sua...
Treinamento de corrida: como aplicar o princípio de sobrecarga sem exagerar
Para obter forma física e melhorar o desempenho na corrida, é necessário submeter-se à sobrecarga do treinamento. Essa sobrecarga é alcançada ao correr mais...
As mulheres precisam de tênis de corrida específicos?
Uso tênis de corrida há mais de 30 anos e, mesmo assim, quando amarro um novo par que se ajusta perfeitamente, sinto vontade de...